「体重は標準なのになぜか太っている・・」
「あの子と同じ体重なのに、どう見ても私の方が太い・・」
「体重は落とさなくていいんだよね～」
なんて悩んでいる方は、いっぱいいると思います。世間で言われているダイエットは、体重を落とすことを目的にしていることが多いので、特集を見ても自分には当てはまらなかったり・・。
では、＊体重は気にしていないけど、太ってるのが悩み＊という方は、何を気にすれば良いのか。
それは、体脂肪と筋肉の割合です。脂肪と筋肉を同じ一キロだけ見てみると、筋肉の方が小さく見えます。それは、筋肉の方が重たく、体積が小さいからです。
なので同じ体重の人でも、脂肪と筋肉の割合が違うだけで、体積（見た目）も全然違ってくるわけです。
そこで、見た目だけに効果がある、部分痩せダイエットを紹介したいと思います。このダイエットに体重計は必要ありません。
自分の目で実感するダイエットなので、効果が出る二週間の間に心が折れてしまうかもしれません。それでも、「食事制限なし」というメリットもありますので、それを糧に頑張りましょう。
姿勢に気を付けて、常に力を意識した生活を・・
特別な筋トレはいりません。ただ、座っている間、家事をしている間、腹筋を意識した綺麗な姿勢を心掛けてみるだけです。最近は、とっても可愛い付箋がたくさん売られています。付箋にメモをし、貼り付けておくのが効果的です。そうそう、車の運転中はだらっとしがちなので、良い場所かもしれません。
これによって、体全体の筋肉量をUPさせることが出来ます。
お尻歩きをしよう！
お尻歩きとは、文字通り「お尻で歩く」ことです。手を使わず、お尻だけで歩くのは実はすごく大変です。1分３０秒を３セット、これが一番望ましいですが、「ちょっとリモコンを…」「ちょっと携帯を…」というときにするだけでも全然違います。
足を前に投げ出し、手を使わずに、お腹に力を入れてお尻を交互に持ち上げて歩きます。
このお尻歩きのいいところは、お腹・腰・お尻が一気に鍛えられて、一気にスリムになることです。この三点、女性が一番気にしているところでしょうから、この悩みが解消されるのは非常にうれしいことだと思います。
姿勢に気を付けてお尻歩き！これだけでいいです。ぜひお試しください。
