「健康的に痩せるためには３食きちんと食べて適度な運動をすること。」わかってはいるものの、毎日同じような時間に品目やバランスを気にした食事を摂ることは仕事をしていれば至難な業であるし、運動をする時間もとれない場合も多いのではないでしょうか。そこでオススメしたいのが次の方法です。
１日１回の「アピオス」摂取で便秘解消
アピオス（和名「ほどいも」）と呼ばれる野菜をご存知でしょうか。
里芋とジャガイモの中間のような形状で、食物繊維をはじめ、高い栄養価を誇る野菜です。糖尿病や高血圧等、様々な症状に効果はありますが、特に便秘には驚くべき効果を発揮します。
調理方法は里芋などと変わりませんが、調理するのが面倒な場合は、通販で粉末タイプがあるので、それを購入すれば、毎日手軽に摂取できます。小さじ１程度の粉末アピオスを牛乳やお湯で割って飲むだけです。これだけで、遅くとも３日後には便秘解消が期待できます。
アピオスの良さは、その即効性と、健康的なお通じがくるということです。いわゆる便秘薬とは違い、無理やり出すものではなく、自然なお通じです。便秘解消はぽっこりお腹の撃退につながり、大きなダイエット効果が期待できます。
麺棒足つぼマッサージでむくみ撃退
１００円均一ショップ等でも簡単に手に入る麺棒。麺棒に片足を乗せて、「イタ気持ちいい」くらいの力を入れてコロコロ転がすだけで、足つぼが刺激され全身のむくみが解消されるのをご存知でしょうか。
終了の目安は足裏全体があたたまったら。所要時間は片足５分程度です。それくらいの時間であれば、毎日捻出することが可能ですし、着替える必要もないので足湯や半身浴よりも手軽です。
これを行うことで、血流が劇的に改善され、特に冷え性の女性は、むくみ改善に大きな効果を見出すことができます。もちろん冷え性でない方も、足つぼの刺激は気持ちがいいものです。終わったらコップ１杯程度の水分を補給すれば、より効果的です。
お金をかければエステ痩身などにも通えますが、実際にはお金も時間もかけられないのが悩みどころ。そんな貴方に是非上記の２つの方法を試してもらいたいと思います。どちらも短期間で驚くほどの効果が得られること間違いなしです。
