ジーパンやパンツがどうも似合わない。
ジーパンを履くと脚が太く見えるてしまう。
そんな悩みを抱えている人はたくさんいるのではないでしょうか。
どうすれば脚が細くなるのか、今回はほっそり綺麗な脚になるための脚痩せ方法をご紹介します。
バランスボールを使用してのエクササイズを2つお教えします。
まず、バランスボールの上に座ります。
そしてボールの上に馬乗りのような体勢で、バランスを取りながらボールに乗ります。
そして内腿に力を入れます。
この時、股を閉じるようにして、股に挟んだボールを思いっきり挟むようにします。
そのまま10秒間キープします。
そして力を抜き、また股に力を入れて10秒キープ。
これを5回繰り返します。
普段使わない内腿の筋肉が鍛えられ、脚線美を手に入れられます。
もう一つの方法は、仰向きに寝ます。
そしてバランスボールを両足で挟みます。
ボールを挟んだまま、ゆっくりと脚を上げて下げます。
このとき、太ももやふくらはぎに力を入れながら上下させます。
バランスボールは、普通のボールよりも大きいため重たいです。
そのため、脚で持ち上げにくく結構な力が必要となりますので効きます。
この脚の上下運動をゆっくり20回繰り返します。
腹筋にも力が入るので、ぽっこりお腹にも効果があり、一石二鳥ですね。
最初はきついと思いますので、自分で回数を調節してください。
また、脚を上げる高さも無理のない程度で行ってください。
くれぐれもボールが顔の上やお腹の上に落ちてこないように気を付けるようにしてください。
最後にバランスボールや道具なしで、簡単にできるエクササイズをお教えします。
女性には嬉しい、オフィスのデスクでできる方法です。
まず、椅子に座ります。
このとき背筋を伸ばし、普通に座るより浅く腰を掛けてください。
そして、まずは右脚を10センチ上げてキープします。
つま先はまっすぐにし、ひざの直角、足首の直角を意識しながら脚上げキープです。
そして反対の脚でも脚上げキープします。
これを、好きな時に、思いついたときにやるだけです。
これも脚の筋肉を使い、引き締め効果があります。
これなら仕事中にこっそりと、自分のペースでできるのでやりやすいと思います。
これで、ジーパンもスリムに美しく履きこなせる美脚になること間違いありません。
パンツを履けば、両足の間に隙間ができ、向こうの景色が見えるはずです。
