ダイエットは難しいものと思っているあなたにオススメ。簡単で気持ちがいい、毛穴美人にもなれるお風呂ダイエットを始めてみませんか？
半身浴と反復浴からどちらかを選びましょう。
半身浴はみぞおちからまでお湯を張って、38度くらいのお湯に20分以上浸かる方法。
反復浴は中温でも高温でも可能ですが、お風呂から出たり入ったりする入浴法です。入浴10分→外で休み5分→入浴5分→外で休み5分→入浴5分、最後に水を全身に浴びて終了です。外で休んでいる間に身体や髪を洗うといいでしょう。
のんびりリラックスを望む方や身体の弱っている方は半身浴、やっぱりお風呂は熱い湯が好きという方は反復浴がオススメです。
ダイエット効果は？
どちらも大量の汗をかきます。これらの入浴法では身体の老廃物が汗とともに出ますので、むくみが取れて、血行がよくなり身体全体に血が巡るため冷え性にも効果的です。冷え性が治ると新陳代謝が良くなりますので、その結果食べたものがきちんとエネルギーとして使われますので痩せてきます。足などはむくみが取れるだけでも随分スッキリ見えるものです。
セッティングと空いている時間にすること。
これらの入浴法を楽しく過ごすには、セッティングが大事です。
半身浴は長い間湯船にいますので、上半身が寒くならないように肩にかける乾いたタオル、暇つぶしの雑誌や携帯（ビニール袋に入れて使います）、水分補給は温かい健康茶などを持ち込みましょう。
反復浴は待ち時間を有効に使うものを持ち込みましょう。オススメは天然塩です。身体に塗るので粒の小さな痛くないものを選びましょう。入浴と入浴の待ち時間は塩をお腹や太腿など気になる部分に塗って揉むと部分痩せにとても効果的です。内臓を揉んでしまわないよう、お腹を揉む時は贅肉だと分かる部分のみ摘んで揉んで下さいね。反復浴は身体が熱くなりやすいので、常温のお水で水分補給しましょう。
入浴後は朝までぐっすり。
これらの入浴法は良質の睡眠にも効果的です。入浴後は身体が冷える前にお布団に入って寝てしまいましょう。これでダイエットになるのか？とお思いかもしれませんが、寝ている間もしっかり新陳代謝してくれますので、朝起きたら久しぶりにお腹が減ってる！なんて驚くかもしれません。さあ、最後に一つだけ注意して下さい。お腹が空いてても、必ず腹八分目でストップして下さいね。腹八分目までなら食べてもいいのですよ。この身体の軽さはあなたの動きも気分も軽やかにして、必ずダイエットを成功させます。
お風呂ダイエットのご褒美は何といっても美しい肌が手に入ることです。
大量の汗とともに毎日毛穴の汚れがしっかり出て行きます。美しく痩せたい人はぜひお試し下さいね。
