ダイエットは早寝早起き、三食の食事、軽い運動で間違いなく痩せられます。

最近は一年中水着を着る機会があり常にダイエットを意識している方も多いのではないでしょうか!プールに行きたいなぁと思っても水着姿が恥ずかしくてって人いませんか?
体重を落として、足を細くして、ウエストを細くさせたい・・・なんて全部やろうと思ってもそれはキビシイ話です。
「部分痩せ」特にウエストを中心にするといいでしょう。
ウエストってどうしても脂肪が溜まりやすい・・・特に30代以上の方、産後太りに悩んでいる方の一番の悩みです。
そんな時は、食生活よりもまずは基本的な生活習慣を変えることをオススメします。

早寝早起き

遅くまで起きているとどうしてもお菓子類に手が伸びてしまいます、大人の女性なら晩酌・・・なんて高カロリーのものを食べる方がいるのでは?早寝早起きをすることで、体の疲れが取れ翌朝スッキリ目覚めることができ、便秘解消にもなります。

軽い運動

これが、一番難しいのではないでしょうか?社会人は忙しくて時間がない!それなら、朝早起きしたときにラジオ体操をやってみるといいでしょう。毎朝6時25分から35分までの10分間。たった10分間かと思えますが、やってみると結構息が上がって大変です。

ラジオ体操の中にはウエストや肩をしっかり回す動作があります。この動作を大げさぐらいにやると、たった10分間を1週間続けたときに驚きの体型になります!

ダイエット仲間を作って励ましあう

一人でやると絶対メゲます。愚痴を言い合える、励ましてもらえる仲間を作りましょう!ご主人でも良いし、子供でも良い、「どうせやってみ無理でしょう・・・」とマイナスなことを言う人にはダイエットのことは打ち明けない方がいいです。必ずメゲて諦めてしまいます。ブログに載せて経過報告をするのもいいです。とにかく応援してくれる、目標の体型・体重まで一緒に歩んでくれる仲間を見つけましょう!

早寝早起き、三食の食事、軽い運動、どこかのTVでよく耳にすることかもしれませんが、目標とやる気を持って、まずは「早寝早起き」からやってみると考え方が変わるかもしれません。気分よく楽しくダイエットができることが一番です!