ダイエットを始めたいけど、どうすればいいのかわからない方、ダイエットをしているけれどなかなか成果がでないという方、以前ダイエットをしたけれどリバウンドしてしまって元の体重に戻ってしまった方、などなど、ダイエットに悩む多くの女性は必見です。無理なく痩せられるコツについてご紹介致します。
無理のないダイエットのルールを決める
まず、ダイエットをする前にご自身の毎日これだけは守るというルールを決めましょう。例えば、夜は12時までに寝るということ、夜8時からは何も食べない、食事はゆっくり噛んで時間をかけて取るということ、一日の運動はこれくらいするということ（ズンバダンス、カーブス、ウォーキングなどなど）。このような項目を決めて毎日確実にクリアできそうなルールを作ることが大切です。
食事は毎食食べることがリバウンド防止に繋がる
次に食事について見直してみましょう。ダイエットの為に食事を制限することはいいのですが、食事は必ず毎食3食採るようにしましょう。3食食べることによって太りにくい体質になるのです。3食食べる代わりに、間食を控えましょう。食事内容は、必ずバランスのとれたものを食べるようにしましょう。偏食してしまうと、その時は痩せていいかもしれませんが、のちに体を壊したり、リバウンドの原因の一つにもなってしまうので注意が必要です。
毎朝体重計に乗る癖をつけよう
そして、毎朝必ず体重計に乗る癖をつけてください。日々の体重を記録するだけで、自分の体重の変化に敏感になることができます。前日より太ってしまっていたら、食事を調整することも可能です。体重計に乗る時間帯は朝起きてすぐがいいでしょう。ダイエットブログなどで、記録を書いてグラフ化するのも楽しいですよ。
気分転換を時々して楽しくダイエット
最後にダイエットには、楽しみが必要です。例えばウォーキングをするのなら、今日はここへ行ってみよう、など目標を決めるのもいいでしょう。インターネットでダイエットを一緒にする仲間を見つけるのもいいと思います。とにかく日々自分との闘いになりますのでできるだけ気分転換になることを見つけることがなによりも大切です。ダイエットを長続きさせるポイントになります。
以上のことを参考にすると、無理なくダイエットをすることに繋がります。無理のないダイエットはリバウンドを最小限に抑えることにもなりますので、是非実践してみてくださいね。
