リバウンドのないダイエットに成功するとっておきの方法

ダイエットに挑戦している方は沢山いますが、せっかくダイエットに成功しても、その後にリバウンドしてしまい、体重が戻ってしまったり、逆に増えてしまったり、という方は少なくありません。

ダイエットをする際に、ちょっとした事に気をつけるだけで、リバウンドのないダイエットが成功するんです。

1、たとえ効果があるとしても、無理なダイエットは行わない。

早く効果を出したくて、食べたい物を我慢して、摂取カロリーを極端に減らすといったダイエットを行う方がいます。
この方法は、たとえ早く効果が現れたとしても、基礎代謝も急に低下してしまっている為に、元の食事に戻すと、前以上に体重が増えてしまいます。

常に我慢しているダイエットは、続ける事ができません。
リバウンドの恐怖から、摂食障害を引き起こしてしまう可能性もありますから、無理は禁物です。

2、1日1回は好きな食事を取る。

ダイエットを続ける為には、自分にご褒美を与える事も大切です。
我慢ばかりでは続きませんから、1日のうちで1回は好きな食事を取る事をお勧めします。

ただ、夜9時以降の食事は避けて、なるべく油を控えたメニューを心がけてください。
食事を我慢しなくてもいいという事から、ダイエットに対するストレスも溜まりません。

3、食事以外の余計なカロリーは一切取らない。

食事をする際には、必ず何かしらの飲みのもを取ります。
その際には、お茶や水、ブラックコーヒーなど、ノンカロリーの飲み物を選んでください。

ジュースや、砂糖入りのコーヒーや紅茶などをとってしまうと、それだけでかなりのムダなカロリーを摂取する事になります。
砂糖入りの飲み物を避ける事で、かなりの量のカロリーがカットできます。

急激なダイエットは、ほとんどと言っていいほどリバウンドしてしまうものです。
リバウンドしないダイエットをするには、ゆっくりと、無理のない方法で行う事が大切です。

リバウンドを繰り返してしまうと、痩せにくい身体になってしまいます。
ゆっくりと体重を落としていく事が、ダイエット成功の秘訣です。