無理のない生活習慣見直しダイエット 4つ

ダイエットといえば、過激な食事制限や、一定の食品ばかり食べるダイエットに、過酷な運動など、
ちょっと大変なイメージがありますが、無理なダイエットは中々続きませんね。
そこで無理なくできるちょこっと生活習慣を改善するだけダイエットを4つほどご紹介したいと思います。

1、食事を見直そう

ご飯は白米ではなく、玄米にします。
玄米は食物繊維が豊富なため便秘の解消にもよく、これだけでもダイエット効果があります。
また、玄米はお肉との相性が悪いので一緒に食べなくなります。
その結果、味覚が変わり、お豆腐などヘルシーな食事が中心になります。
また、甘い物も自然と食べたくなくなってきました。

2、清涼飲料水は禁止

ペットボトル症候群という言葉があるように、清涼飲料水は高カロリーになります。
甘い飲み物は避けて、水分補給はお茶やお水にしましょう。
喫茶店などでコーヒーや紅茶をいただく時も、お砂糖は避けると良いです。

3、電車では立つようにする

電車などに乗ると、すぐに空いている席を探していませんか?
電車に乗った時は、例え座席が空いていたとしても、座らないで立つようにしましょう。
立つ時の注意点は、1、まっすぐ立つ2、おなかを引き締める。3、背中を丸めない
こうして立っていると、姿勢が良くなり、ポッコリお腹の予防にも効果があります。

4、鏡を見る

家の中での身支度の時はもちろんですが、
外出先で姿見があったら、自分の姿勢をチェックしましょう。
鏡の無いところでも、ガラスなどに映る自分の姿をチェックすることをおすすめします。
日中、荷物を持って歩いていると猫背になっていることも多いので、
頻繁にチェックした方が良いです。
姿勢を正すと代謝がよくなって太りにくくなるようです。

いかがでしたでしょうか?
毎日の生活を少し変えるだけで、ダイエットになり、太りにくい体に変化します。
そもそも太ってしまう原因も日々のちょっとした事の積み重ねだと思いますので、
生活習慣を見直し、無理のないダイエットとして、少しの食事の見直しと姿勢に気を付けることが良いと思います。