ダイエットといえば戦わなければいけないものは、食欲ですよね。
つい甘いお菓子や、ビール食べたり飲んでしまったりするものです。
ですが食欲を抑える方法というものは実は存在します。その方法をまとめてみました。
意識をコントロールする
実は胃の大きさというものはあまり関係ありません。
脳が、お腹いっぱいになったよと合図すればお腹はたくさんになったような気になります。
脳に指令がいくまで、少し時間がかかるので早食いの人はお腹いっぱいになるのが遅いんですね。
なので、ご飯を噛むときに何度も噛むといいです。
噛むことによって満腹中枢が刺激されてお腹がいっぱいになります。
また一口の量を減らすのも効果的です。
つい早く食べてしまうというひとは、一口いれるごとに箸を一度置くか、左手で食べるのがオススメです。
空腹をごまかす
カロリーの低いものを食べるのがオススメです。
ガムを食べるのも効果的です。甘めのものはNGですよ。
おやつに何か食べたいと思ったときは、今でている春雨スープやゼリー、栄養バーなど低カロリーなものを摂取しましょう。
また水や炭酸水など水分をとるといいと思います。
無理に我慢して夕食を食べ過ぎるよりは全然いいと思います。
歯磨きをするというのもいいとききます。
睡眠や運動などの生活習慣を整える
睡眠は、ダイエットにとてもいいと聞きます。
寝ている間に痩せる成分が発生するんだとか。夜ふかししていると、お腹がすいたりするので早く寝ることをオススメします。
また朝日と同時に起きると身体にもいいとかで睡眠はとても大事です。
そして適度な運動をしましょう。
お腹のすいた状態で運動をすると脂肪が燃えやすくなるというのを聞きますので気持ち悪くならない程度に運動をするといいと思います。
汗をかきすぎたり、疲労を感じるとなにかを食べるのも面倒くさくなりますしね。
ただしきちんと水分はとってください。
少し工夫するだけで、空腹を防ぐことができるので
ダイエット中でお腹がすいてたまらないという方はためしてみてはいかがでしょうか？
