年齢と共にブヨブヨになっていくお腹は、キレイなボディラインを崩す、最大の要因です。
若い頃のような、くびれのあるウエストを取り戻す為の方法を、いくつかご紹介します。
1.お腹を凹ませたいならまずは全身から
お腹だけ凹ませようと頑張る人もいますが、実は人間の体はそんなに単純な物ではないのです。
痩せたい部分を筋トレすれば、そこの部分の筋肉が発達する場合もありますが、細くなるわけではありません。
逆に筋肉が付いて太ってしまう場合もあります。
お腹を凹ませたいと考えるなら、その部分の筋肉を鍛えつつ、全身の脂肪を落とす努力が必要な
のです。
2.できるだけ温かい物を食べよう
身体が冷えていると、代謝が落ちて、消費カロリーが減り太りにくくなります。
汁物や鍋物などの温かいメニューや、生姜やにんにくを利用して、燃焼しやすい身体作りを心がけましょう。
3.一気飲みはダイエットの敵
ビール腹と言う言葉があるように、お酒をたくさん飲む人はお腹が出てしまう傾向にあります。
特にビールの場合、ビールそのものは燃えてなくなってしまうカロリーなので、多少なら問題ありませんが、ついついおつまみを食べ過ぎてしまう原因になります。
また空腹時に一気飲みする事で血糖値が急激に上昇し、太りやすくなります。
できるだけ一気に飲み干さずに、一口ずつゆっくり飲むように心がけましょう。
4.姿勢を正せばお腹は凹む
身体の歪みが、お腹ぽっこりの原因になっている場合もあります。
そのパターンも2タイプに分かれていて、胃からパーンと飛び出したリンゴ型体型、逆に胃は凹んでいるけど、下腹部が飛び出した洋梨体型があります。
リンゴ型の人は反り腰が原因で、洋梨型の人は猫背が原因となります。
どちらのタイプの身体の歪みが原因となっているので、姿勢を正す事で、ある程度お腹がスッキリして見えるはずです。
5.お腹ブヨブヨの最大の敵は気の緩みです。
どうせ見せる人もいないし、などと考えていたら、どんどん脂肪が厚くなって、取り返しのつかない事になります。
毎日鏡でボディラインをチェックして、若い頃の体型を保つように心がけましょう。
