今年こそは…の先に掲げるのが「ダイエット」だという方が女性の方は多いのではないでしょうか！
でもやり方がわからない、何回も挑戦して失敗した…と方も多いと思います。
どのようにダイエットに取り組めばいいのか大事なことがいくつかあります。
目標を明確にする！
漠然にダイエットしたいと思っても目標、目指すものがなければ何を中心にして始めればいいかわかりませんよね。
なので紙にでも、手帳にでもいいのでまず目標を書き留めてみることが大事だと思います。
何キロ痩せる、ウエスト何センチ減らす、何キロが目標など。自分が無理せず目指せる体重や数値を決めましょう。
ここでハードルを上げすぎると、失敗しやすいのであくまでできそうだなと思う数値が大事だと思います。達成できたら次の目標をたてて進めていくことでダイエットできてるんだな…！自分で思えるようになります。
計画＆記録をしっかりすること
計画性もすごく大事です。一ヶ月にどれくらい体重を減らしたいのかどこをしぼりたいのか考えて計画をたてていくとうまくいきやすいと思います。
無理をせず、自分ができるペースで。そして大事なのが記録です。折れ線グラフのように体重を記入することで体重が減ったり増えたりするのがわかるのでモチベーションの向上につながります。
最近は、スマホのアプリで体重や体脂肪、カロリーまで管理できる素敵なアプリがたくさんあるのでどんどん利用するといいと思います。
きっかけをつくる
夏に水着を着るため、好きな人とデートするため、好きなアーティストのコンサートに行くため。
きっかけをきちんとつくることが大事だと思います。
体重が思うように減らなかったり、食べたい食べ物がでてきて我慢できなくなったときにきっかけを思い出すことで停滞期や食欲を抑えられるからです。
きっかけはダイエットに一番大事だと思います。
ダイエットは、計画性・意識が継続につながると思います。
まずは自分の意識づくりからはじめてみてはいかがでしょうか。
