寒くなってくると食欲が増しますね。おいしいもの多い上に、体が欲して溜め込もうとする時期です。
さて、その欲望のままに食べ続けたら・・・・。想像するだけでも恐ろしい事です。
そんな美味しい季節を乗り切り、愛される身体を目指す「楽しむダイエット」です。
1、太りやすい季節こそチャンス
本当のダイエットは一生続ける事と言います。
一年間を通すと太りやすい秋冬と痩せやすい夏。
痩せやすくて薄着になる夏のダイエットは常識になっています。
しかし、寒くなってくると、厚着になるし、秋の実りに負けてと、リバウンドしていませんか？
結局、元に戻って、また春が来て夏にダイエットすることになります。
ならば太る季節にこそ痩せてしまえば、良いのです。
この時に痩せてしませば、1年間ずっとスリムを持続するのも簡単になります。
2、愛されるダイエット
さて、ダイエットを始めるとがまんがまんで大抵は楽しくありません。
一緒に食事をする大好きな彼だって、痩せてキレイになって欲しいと思いつつも自分の前であからさまに「食べない」とされるとげんなりします。
だいたい女子が、おいしいものを食べてニコニコする笑顔は可愛いのです。
ダイエットだからといってその笑顔や愛嬌を失ってはいけません。
なら、どうするか？
ダイエット中と宣言しながらも、楽しい食事の席をげんなりさせないように、少し規制を緩めましょう。
食事の内容に気をつければすぐに太ったりしません。
野菜やヘルシーなメニュー好きになる事。
不思議な事に、野菜やヘルシーなメニューは食べていくうちにホントに好きになるモノです。
あと、とにかくゆっくり食べる事。
人より量が少なくても人よりゆっくり食べる事でペースが合います。その上、がつがつするより上品です。
早食いなら、食べにくい物にしたり一旦箸を置いて飲み物を飲むなど決めると良いです。
また、おしゃべりやその場を楽しむ事。
そして、「おいしい。」という言葉も沢山、使ってみます。
ダイエットだからといって眉間にシワを寄せていたら、何のためのダイエットかわからなくなります。
ダイエットしてキレイになるには、美味しく楽しく食べる事です。
3、目標達成したらこんなご褒美はいかが？
ダイエットでは、食事を制限する為に、目標を達成したらケーキなど、ご褒美を食べ物にしてしまいがちです。
そうすると、そこを期にリバウンドになりかねません。
そこでお勧めなのは、パートナーがいる方限定ではありますが「お姫様抱っこ」です。
太っていたら重くて恥ずかしいからと抱っこされるのを拒否してしまいますが、軽くて可愛いを目標に、目標を達成したら「お姫様抱っこ」をパートナーにお願いしましょう。
これは痩せる前にお願いしておいた方が、気合いが入ります。
バカバカしい？そんな事はありません。より一層痩せたいと思えるので、高い目標もクリア出来ます。
残念ながら、そんなお願いの出来るパートナーがいない場合は、痩せてないと着にくい服をご褒美にします。
水着ならなお良しです。
実はいずれも「太っていたら恥ずかしくて出来ない」と自分が思っている事をご褒美にするのが良いのです。
4、確実に痩せてキレイになる。
焦らない事が大切です。一喜一憂しすぎないで時間をかけて楽しめるようにダイエットをしましょう。
ダイエットの中で、イライラやストレスが一番の敵なのです。
○◯を食べてはいけないなどと規制をかけすぎないようにします。
だた食べ過ぎの「過ぎ」に気をつける事。
お腹の空いている時間は痩せ痩せタイムと思って、お腹の空いている時間を「今痩せている最中」と、前向きに捉えましょう。なので、夜はやや早めに切り上げると効果的です。
あとは、好みを変える為に本当に美味しい野菜などを食べるようにしましょう。
身体に良い美味しいモノを食べるとキレイになれます。
ダイエットは苦しいものではありません。
楽しくする事でキレイになってかわいくなって、愛されるようになります。
まずは、自分をかわいがりながらダイエットをはじめましょう。
