オリゴ糖ダイエットとは

オリゴ糖は糖質の一種ですが、その優れた便秘解消効果が注目され、ダイエットに活用されるようになったアイテムです。

直接に体脂肪に働きかけたりすることはありませんが、腸内を清浄化して良い菌を増加させる能力を持っているため、結果として基礎代謝量を上げることにもつながると考えられています。

ダイエット中には食べ物の摂取量が減ったり、栄養バランスが偏ることに起因して、普段以上に腸の働きが弱って便秘になりやすい傾向があります。

オリゴ糖を適量摂取することでこの状態を改善し、健康的な状態に導きつつダイエットを進めるというのが、オリゴ糖ダイエットの発想です。

オリゴ糖ダイエットの方法

甜菜などから作られるオリゴ糖は、甘味料として砂糖代わりに普通に使用できる、特に癖の無いものです。

オリゴ糖ダイエットの方法は自由なので、好きな方法でこのオリゴ糖を摂取するのですが、よく行われている手段としては普段の飲み物に砂糖代わりに加える、という単純な方法があります。

天然の形でオリゴ糖が含まれている野菜として有名な物がヤーコンです。

ヤーコンはまた日本ではなじみの少ない野菜ですが、イモの一種で、さつまいもに似た外見を持ちつつ、生では梨のような食感で、よく火を通すと大根のようになります。ヤーコンにはオリゴ糖が多く含まれているので、売られているのを見かけたら、一度試して見るのも良いでしょう。

オリゴ糖はダイエットや便秘解消に良いものとして、精製して様々な形で販売されています。

大きくは粉末状のものと液状のものに分かれていますが、特に内容は変わらないので、使い勝手の好みで選択して下さい。

価格にも幅はありますが、それほど高価な物ではなく、試しやすい値段で国産の物を手に入れることができます。

オリゴ糖ダイエットのメリット

手軽に便秘解消ができる。

オリゴ糖ダイエットのデメリット

便通改善を中心としたダイエット方法なので、人によってはそれほど効果を得られない。