寒天ダイエット

寒天ダイエットとは

寒天は、海藻を煮出して作られた加工食品です。

食物繊維を多量に含み、液体を固める目的で使われています。

棒状と粉状の乾燥寒天があり、スーパーマーケットなどで簡単に入手することができます。

ダイエット用食品と比べると安価で、効果的に利用する事でダイエットに役立つ食材であるため愛用する人も少なくありません。

寒天そのものには味は無く、カロリーもほとんどゼロですが、満腹感をサポートしつつ脂肪の吸収を抑える働きを持っているため、単純なカロリーコントロール以上の効果を期待する事が出来るのです。

寒天ダイエットの方法

基本の寒天ダイエットは、食事の前に寒天を食べることで胃を満たし、食事の量を抑制すると共に、食べた脂肪を吸収を少なくする方法で行います。食べ方は自由ですが、寒天を使ってジュースなどを固めておけば簡単に食ベられて便利です。

料理に活用する方法でも構いませんし、みそ汁やお茶に加えるという手段でも効果は同じです。毎食前に実行すると、効果が早く実感できますが、無理の無い範囲で続ける事が大切です。

寒天には脂肪分の吸収を押さえる効果があると言いましたが、実はそれ以外の栄養素についても吸収を抑える働きを持っています。

ダイエットの為にはカロリー制限はたしかに大切ですが、栄養バランスが良い状態を保つことができなければ、せっかく減量に成功しても、その後リバウンドしてしまう可能性が高くなります。

そうならないためにも、適度な運動を行いつつダイエットを進めてゆき、寒天の摂取も適正な量を守って実行して下さい。

一日の摂取量は、乾燥寒天にして最大15g程度、一食あたり5gくらいに抑えるようにしましょう。

寒天ダイエットのメリット

安価な材料で高い効果を得られる。

食べるものに制限が無く、我慢が必要ない。とても簡単。

寒天ダイエットのデメリット

極端に行うとリバウンドの可能性がある。

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