キウイダイエット効果方法

キウイダイエットとは

ビタミンC、Eと食物繊維、ポリフェノールをたっぷり含んだキウイフルーツ。

その力を利用しつつ、カロリーを控えめにすることでダイエットを実現するのがキウイダイエットです。

塩分排出に役立つカリウムも摂取できるので、ダイエットの大敵であるむくみ解消にも役立ちます。

食物繊維の働きがあるため、量が少なくてもそれなりに満足感を感じることが可能です。

キウイダイエットの方法

軽い方法としては、キウイフルーツを毎日一個から三個食べることで、栄養バランスの改善をはかると共に、便秘解消の効果を期待するというやりかたが簡単です。

これによって、極端な体重の減少にまで結びつけるのは少々困難ですが、普段の食生活次第では腸の調子を整えるだけで変化が見られることもあるので、野菜不足になり気味なダイエット方法と合わせて実行するなど、工夫をしながら進めましょう。

キウイフルーツを朝食にすることによって、楽にダイエットをするという方法も考案されています。

一種のフルーツダイエットですので、朝にキウイフルーツを好きなだけ、水と一緒に背食べるようにし、午後には好きな物を食べて構わないという方法です。

我慢する部分が少ないダイエットではありますが、バナナやリンゴなどと比べると若干、満腹感という点で劣ります。

果皮の部分に栄養素が集まっているため、なるべくなら皮ごと食べると良いと言われています。

ミキサーにかけるなどしてジュース状にすると、無理なく全部を食べることができます。

ドライフルーツやジャムなどの加熱されたものではなく、生のキウイを食べるようにしてください。

キウイダイエットのメリット

比較的安定供給されている。

ビタミンとポリフェノールの美肌効果に加えて、便通の改善を期待する事ができる。

キウイダイエットのデメリット

味に変化をつけにくく、飽きやすい。

どこでも買えるわけではない。

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