世に出回るダイエット方法はいくつもあり、また、女性向けの雑誌などで次々に新しいものが発表されていますが、中には体のバランスを壊してしまう危険なものも数多く存在します。
例えば、りんごだけ食べるダイエット、最近ですとパンやごはんなどの炭水化物を抜くだけのダイエットなどがこれに該当します。
一見すると危険そうに見えませんし、手軽に始められるので今までに似たものを試された方も多いのではないでしょうか？
しかし、一つの食品だけを食べ続けていると栄養のバランスが乱れ、体のバランスを壊してしまいます。
本来摂取できるはずだった栄養が不足したことで内臓の機能が低下、それによって循環器系統にも影響を及ぼしますし、分泌液なども極端に減少・または増大します。
特に炭水化物の不足は体のエネルギー源であるブドウ糖の不足に繋がり、脳へのダメージに直結するので大変危険です。
これで本当にダイエットできているの？
ダイエットは食事制限で苦しいイメージがありませんか？
確かに好きな時に好きなものを食べられないのはつらいですね。
しかし、何もかもを絶つ必要は全く無いのです。
意外に思われるかもしれませんが、たっぷりの食事を3食きちんと食べてもダイエットは成功します。
しかも、この方法を使えば無理なく痩せられ、リバウンドもしません。
やり方の極意をコッソリお教えしましょう。
食事を抜かない
基本は必ず3食しっかり食べることです。
お肉やお魚を抜く必要はありませんが、それらよりも多くの野菜を食べることが重要なポイントです。
一口目に必ず野菜を食べるようにすると血糖値の急上昇が防げ、体の糖の吸収が穏やかになる為、過剰な糖の摂取を防げます。
間食をしない
お菓子は大変魅力的ですが、控えましょう。
どうしても食べたい時には寒天を使ったゼリーなどを食べるようにします。
ジュースはNG！
ペットボトルやコンビニで売っているパックジュース、砂糖使用の紅茶やスポーツドリンクなどはNGです。
飲むなら無糖のお茶かお水にしましょう。
いかがですか？
是非このダイエット法で健康に痩せて夏を迎えて下さいね！
