ダイエットについての誤解
ダイエットというと「食べないでやせる」ことと思っている方おられませんか。しかしそれでは体に大切な栄養を摂取することができず、体重は減っても体のどこかに変調をきたしてしまいます。これでは全く意味がありません。こうした誤解をしている方のために、健康的なダイエット方法をお知らせします。
食べてやせる
食べないでやせるのではなく、「食べてやせる」ことこそがダイエットの王道であり、最も健康的な方法です。よく1日2食しか食べないとか、朝は食べないとかいう方がおられますが、それは違います。必ず毎日3食摂ることが大切です。その際、栄養のバランスを考えてできるだけ多品目を摂るようにこころがけましょう。もちろん食べ過ぎはよくありません。適度に満腹感が得られる程度で結構です。何でも「過ぎたるは及ばざるがごとし」です。
甘いもの
甘い物をがまんしてダイエットに励む方がよくおられます。でも食べたいものを我慢してストレスがたまると今度は精神的に不安定になってしまいます。毎日イライラしてあちことに当たり散らしたり、不機嫌な表情になったりすると周囲にもいい印象を与えることができません。ですから、無理に食べたいものを我慢せず、適度に摂って大丈夫です。ただ、これも食べ過ぎはよくありませんので気をつけて下さい。体が甘い物を欲しがっているときにむやみに我慢しないで下さい。
食べ物のおすすめ
よく「何を食べるとダイエットに効果的ですか」というご質問をいただきます。このような質問をされる方に共通しているのは、ダイエットというと単品ダイエットをイメージされているということです。何か１つだけを食べ続ければやせられるという妄想を抱いておられるのです。しかしそうではなく、幅広く品目数を多く摂取し、バランスよく食べることで無理なくダイエットを行うということが、何度も申し上げる通りダイエットの王道ですから、これだけを食べていればいいというものではありません。
まとめ
ともかくダイエットは無理せずに、継続的に行うことで簡単に痩せられます。
極端に我慢しながら行うのは精神的にもよくありません。体と心は一体となっていますので、片方がおかしくなるともう一方も変調をきたします。
健全にダイエットをおこないましょう。
