ダイエットって、女性にとっては永遠の目標ですよね。
世の中にはダイエット食品やエクササイズマシンなど、沢山のダイエット用品が出回っていますが、これもすべて、ダイエットすることが簡単ではないという
女子の意識の高さから生まれてくる商品なのです。
ダイエットに挑戦し、失敗した経験のある人は、とても多いと思います。
以前効果のあったダイエット法も効かなくなってしまった
逆に成功しても、ガクッと落ちた体重を維持できずにリバウンド…人間の脳は、身体が急に軽くなってもそれに対応できず、太った状態を記憶しているので急に痩せても元に戻ろう戻ろう、と考えてしまって、いつもと同じものを食べていても、よりカロリーを吸収しやすくなってしまうのです。
そういった事を繰り返しているうちに、どんどん痩せにくくなり、以前効果のあったダイエット法も効かなくなってしまった、そんな人も多いはずです。
そんな人達にも、ぜひ知っておいてほしい食べ方があります。
食べ順を変えるだけでスッキリ！
例えば定食を注文した時、自分なら何から食べ始めるか、思い出してみましょう。
ついつい大好きなお肉や揚げ物などから先に食べていませんか？
食べ物は飲み込んだ次の瞬間から身体に吸収されていきます。
空腹状態で、準備万端の胃に、油ものを入れると、それはそのまま吸収されるのです。
ですから、一番初めに口に入れる物は、カロリーが少なく、食物繊維の多い
野菜や海草から食べるだけで、実際に摂取するカロリーは大幅に変わります。
とにかくよく噛む！
これは良く知られている事ですが、食べる時によく噛むことで、
満腹中枢が刺激されてお腹がいっぱいになりやすいという事です。
また、自分でそう思いながら食べる事で、より満腹感が満たされて、少ない食事量でも
満足できるようになります。
先程の食べ順合わせて実行するとより効果的で、野菜などを食べて、よく噛んでいる間に
胃は野菜で満たされて、油ものを排出しやすい環境をつくることが出来るのです。
忙しくても、よく噛むことは出来る限り意識しましょう。
このような事を気にするだけで、体重は徐々に落ちていきます。
焦らずのんびりダイエットすることが、理想の体重をキープできる一番の成功の秘訣です。
