シールを貼って達成感!結婚式カウントダウンダイエット


人生で女性が一番輝いていたい日、結婚式。
人が送る人生の中で、主人公でいられる瞬間は3回と言われています。
「誕生」「葬式」そして「結婚式」の3つのステージです。
晴れの舞台、皆から注目を一身に浴びるのは新郎ではなく新婦のあなたです。
式までのカウントダウンダイエットで、理想のスタイルを手に入れ皆から羨望のまなざしも手に入れましょう。

まず、本日から式までの日数を出します。

その日数を週単位で区切ります。
現在の体重から目標体重を差し引き、それがあなたが式までに痩せたい体重です。
この体重を更に式までの日数で割ると、日にち単位で痩せなければならない重さが分かります。これに週単位なので7日掛けると、週単位で痩せなければならない重さが出せます。
ここでポイントは、カウントダウンは日数ではなく週単位にすることです。
ある程度そこにゆるさを持つ事で心に余裕を持つ事が出来ますし、また生理前などの停滞期にも柔軟に対応出来ます。

続いて具体的なダイエット方法です。

健康的に痩せるには絶対NGなのが断食や炭水化物抜きダイエットです。
適度に食べつつしっかり運動して減量するのが理想的なスタイルを作る基本です。

以下食事メニューになります。
「朝食」青汁もしくは特製野菜スムージーなどのドリンクにします。
「昼食」何でもOK、しかし米についてはきっかり100gを守ってください。
「夕食」野菜スープや味噌汁のみ。

朝は、食物繊維たっぷりのドリンクを飲むことで便秘対策にもなります。
主に昼食に食べたい物を何でも食べる事でストレスを軽減させながら、お腹も心も満たします。ここでもう一つポイントなのですが、食事中の飲み物は緑茶などの温かい飲み物にして下さい。

代謝をあげるためにも体を冷やさない事を心掛けることで、痩せやすい体を作ります。

この食事療法に合わせて、週に5日はヨガやランなどの運動を取り入れましょう。
お金があればジムに通うのが望ましいのですが、無理そうならば自宅でも構いません。一日30分を目標に体を動かして下さい。
外に散歩兼ウォーキングでも良いです。

この運動は、時間が重要です。

夕飯後にしましょう。

その為、野菜スープを取る時間帯が夜6時頃が一番望ましいです。
そして睡眠はなるべく早めにとりましょう。
また、間食はドライフルーツやナッツなど肌を綺麗に保つ油分を持ったものが良いです。

ご褒美シールを張る

壁の良く目にする場所にカレンダーを貼り、その日食事も運動も実行出来たらシールを貼ります。
このシール貼りで達成感を得ましょう。
週の終わりには減量出来た体重を書き込みます。
さあ、規則正しく健康的に、今日からカウントダウンダイエットで思い出に残る素敵な結婚式を目指しましょう。