多くの女性にとっての悩みが「ぽっこりお腹」ではないでしょうか？
テレビに出ているタレントさんの中にも、すごくスリムに見えるのに、「でも、お腹は出ているんです～！」と言っている人は結構多いですよね？本人の思いこみもあるかもしれませんが、痩せていてもお腹は出ているという人、結構います。
では、どうしたら、「お腹やせ」は可能なんでしょうか？
腹筋運動でお腹やせを！
まず、おススメなのが一番の定番の腹筋運動です。仰向けになり、両足を軽く開いてひざを曲げ、ひじを曲げて両腕を頭の後ろに。
そして、息を吐きながらゆっくり10回、上半身を起こします。
お腹がちょっとフルフルと震える程度のところでちょっと止め、もとの態勢に戻るを繰り返します。その後、ちょっとスピードを上げて、さらに10回同じようにしていきます。これをだけでも、十分ですがさらに効果を求めたい人は2～3セット行なうとよいでしょう。
続けていくうちに、お腹が引き締まるのを比較的短期間で実感できます。
日々の生活の中で、お腹やせを！
日ごろのちょっとした工夫でもお腹やせは可能です。
一番、簡単で効果的なのが「姿勢に気を付けること」です。まっすぐ立つと意外と色んな筋肉を使っていると思いませんか？
そして、さらに意識して、お腹にぐーっと力を入れてみて下さい。その時、前に姿勢が倒れないように気を付けましょう。
背筋はピンと伸ばしたままです。
どうですか？お腹の筋肉をしっかり使っている感じが分かりますよね？そのままの姿勢で、歩く、座るを心がけて下さい。
それだけで、ぽっこりお腹が引き締まるのを実感できるはずです。
ながら運動で、お腹やせを！
例えば、掃除機をかけながら、お腹にしっかり力を入れてひとつひとつの動作をします。
また、椅子に座ってテレビを見ながら両足を揃えてひざから下をまっすぐ上に上げ、そして下げます。
その時、お腹の筋肉を意識して行なって下さい。その後、上半身を右に左にねじってウエスト痩せもめざしましょう。
どうでしたか？どれも毎日、コツコツ続けていくことで確実に効果があがってきます。
毎日続けて、ぽっこりお腹にサヨナラしましょう！
コメント