夏までに美脚を手に入れる!お風呂で簡単マッサージ

夏・・・肌見せの季節ですね。
スカートからのぞくキレイな足は男女ともに憧れです。
ですが、むくみや冷えなどのせいで足がパンパン!足首はどこ?!ひざの肉がやばい!など悩みがたくさんありますよね。
夏までにそんなきれいな足を手に入れたい・・・そんな人はお風呂での簡単マッサージをお勧めします!マッサージ効果の出やすい入浴法も紹介しますね。

やり方は簡単!

①かけ湯を足先から(心臓に遠いところから)行い、そのあと5分ほど湯船につかります。

②10分ほど洗い場に出て、体を休めます。(この時に頭を洗うと良いです。)

③また10分湯船につかります。この時、くるぶしの下のくぼみとひざの裏をよく揉みほぐします。

円を描くように揉むほぐします。

④10分、洗い場にでます。ここで足全体のマッサージを行います。

(体を洗いながらだと摩擦が減り、肌への負担も少ないです。)
・まずふくらはぎを下から上へとさすりあげます。これを左右10回。
・ふくらはぎの内側を下から上をさすりあげます。左右10回。
・太ももの裏を下から上へさすりあげます。左右15回。
・太もも全体をまんべんなくつねります。(セルライトをプチプチとつぶすイメージで!)
・太もも全体を下から上にさすりあげます。左右10回。
・太ももの付け根を良く揉みほぐします。
・最後に足の裏を縦方向によく揉みほぐします。

⑤口に一口だけ水を含んだ状態で15分湯船につかります。

この時に足首を手でよく回してあげてください。
(悪いものが出て行こうとして汗がものすごく出てきます。)

⑥最後にかけ湯をしておしまい!

お風呂上りにはボディクリームを塗って肌のお手入れも忘れずに・・・!
これで、むくみ・冷え知らずの美脚が出来あがります!
お風呂で行えば血行もよくなり、脂肪も柔らかくなっているのでセルライトへの効果は絶大です!

ただ、マッサージを行うとのぼせ易くなる人もいるので、湯船につかりすぎる事はしないでくださいね。
また、お風呂上りには水分補給を忘れずにして下さい!

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