もう気候も暖かくなって来ました。この季節にはまだまだ遠いように思われますが、夏はもうすぐそこまでやって来ています。夏といえばやはり海です。海のシーズンがくる前になんとか理想のスタイルを取り戻しておきたいですね。
水着を着る時に重要なのは、やはり足まわりの綺麗さです。
脚がスッキリしているだけで、水着姿はかなり綺麗なものになります。
それでは足まわりをスッキリさせるためにはどうしたらいいのでしょうか。大切なことは二つあります。
まずは、有酸素運動で無駄な脂肪を落としていくこと
有酸素運動をすれば、無駄についている脂肪が全体的に落ちていくので、脚だけでなく他の部分についても自信がないと言う人にもオススメです。またこの際、あまりにきつい運動をするとなかなか継続できなかったり、怪我をしたりしてしまうので、体力にそれほど自信がないと言う人は、ウォーキングなど手軽な運動から始めて見ましょう。
また、運動と同時に食事にも気を使うと、一層ダイエットの効果は高まります。野菜を中心とした生活に切り替えれば、摂取カロリーも低くなり、美容の効果も期待できます。
二つ目に大切なことは、痩せたい部分の筋肉を使うこと。
上記の有酸素運動は無駄な脂肪には効果的ですが、全体的に痩せている人にはあまり効果がありません。
有酸素運動であまり効果が出ない人は、痩せたい部分の消費カロリーを増やしていく必要があります。そのためには、筋力トレーニングが一番です。
特に脚は、少しのトレーニングでも筋肉が付きやすく、すぐにでも消費カロリーを底上げすることが可能です。また、適度な筋肉はその部分の見栄えを一層良くするので、水着姿にもとても有効です。
この二点を毎日実行して行くのはそれなりに大変なことではありますが、毎日一分間でもいいので、この習慣を続けて見ましょう。この二つに日頃から注意すれば夏までには理想の体型に必ずなることが出来るでしょう。
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