水を飲むだけでダイエット効果が期待できるという、水ダイエットについてお教えしたいと思います。
水を飲むだけで痩せるなんて信じられない、という方もいらっしゃると思いますが、水ダイエットの効果は身体を痩せやすい体に作り替えることです。
水ダイエットを取り入れた上で食事制限、運動などを行うことがダイエット成功の近道となります。
水ダイエットの効果
水ダイエットの効果は、利尿作用や汗の排出によるデトックス効果（身体の中の老廃物を排出して身体を綺麗にすること）と新陳代謝を活発にさせることにあります。
普段水をあまり飲まない人は血液の循環が悪かったり、老廃物が溜まりドロドロになっている場合が多く、代謝が悪い太りやすい身体になっている方も多いのです。
ですが水を摂取することにより、血液の循環がよくなり、尿や汗の排出により溜まっていた老廃物が身体の外に出て、代謝が良くなり痩せやすい体になることができます。
また、普段水をあまり飲まない方は便秘などで悩んでらっしゃる方も多いです。
便秘の原因は水分がの摂取量が足りないが故に起こる場合が多いので、水分摂取により便秘が改善することがあります。
以上の点において、ダイエットだけでなく、様々な点でも水を飲むことは体にとって効果的と言えるでしょう。
水を飲むというのは、日常のことです。
一日に一回は水を飲むのがあたりまえでしょう。けれど、もしかしたら、まったく水を飲まないというひとも最近はいるかもしれません。
ペットボトルのお茶だったり、ジュースだったりというのが、簡単にすぐに買えるようになったからです。
でも、そういった人も、もしダイエットを考えるのであれば、水を飲むことがおすすめです。読めば、きっとあなたも水をもっと飲みたくなるに違いありません。
一日に体重の４％の水
よく言われる目安ですが、一日に２リットル水を飲むのがいい、といわれています。これは、一日に２リットル飲むことで、体内の水の循環をよくするという意味もあるのです。
２リットルという数字にこだわりすぎることなく、とにかくたくさん水を飲みましょう。そうすることで、体のなかがどんどんきれいになっていきます。トイレの回数も増えますが、それも、循環が促進される証拠です。
水を毎日２Ｌ飲む、の根拠ですが、一説には一日に体重の４％の水を摂取することが効果的とされているからです。
２Ｌは多いと思われる方も多いと思います、その場合は１Ｌぐらいを目安と考えて少しずつ水を飲む習慣をつけるといいでしょう。
水ダイエットの基本は無理せず水分を摂取することが大事です。
水ダイエットの効果を高めるならば、起床時と就寝時にコップ一杯の水を飲むといいでしょう。起床時の一杯は腹部を刺激し、便の排出をうながしてくれますし、就寝時の新陳代謝を活発にしてくれます。
朝一番に冷たい水を飲む
朝、おきて、朝ごはんを食べたりする前に、とにかく冷たい水を一杯飲むのです。冷たい水というのが大事です。
こうすることによって、体内の内臓などが、目を覚まします。
そうして、活動を始めるのです。これが便秘解消にもとても効果的です。内臓が朝から働き始めることで、ダイエット効果をあげていきます。
食事の前に水を飲む
たくさん水を飲むのも大事ですが、そのタイミングも重要です。食欲をおさえて、空腹をまぎらわせるという意味で、まず、食事にがっつくのをふせぐためにも、食事の前に、まず水を飲みましょう。そうすれば、食事の量をおさえることができます。
ポイントを守れば、水を飲むだけで、体重を落とすことができます。
ぜひトライしたくなると思います。
いずれにしても、飲み過ぎもまた体に害となりますので、自分に適した水分摂取量を見極めて飲むことが大事です。
ダイエットの基本は自分の体のリズムを理解すること。
その上で水ダイエットを取り入れれば、水太りの心配はなく、効果が発揮されることでしょう。
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