スパインウェーブダイエットとは
ヨガのダイエット効果は気になるけれど、体が固いので続ける自信が無い、運動が苦手なのでついていけそうに思えないというような人には、スパインウェーブダイエットがおすすめです。
呼吸方を中心としたエクササイズなので、運動量が少なめで続けやすいのがポイントです。
一日五分間の運動を毎日続けるだけという手軽さが人気のダイエット方法で、骨格の矯正効果が高いところに支持が集まっているのです。
腹式呼吸を中心とした考えなので、お腹まわりのサイズダウン効果も期待できます。
スパインウェーブダイエットの方法
波のような動きに合わせて腹式呼吸を行います。
長時間続ける必要は無く、一日五分間程度の運動を毎日行うだけで、内臓脂肪の燃焼効果を期待できると言われています。
体脂肪の中でも消費の難しい内臓脂肪は、メタボリックシンドロームの原因となり、その他の健康にも悪い影響を与えるためなるべく少なくしておきたいものです。
しかし通常のダイエットではなかなか落とすことができないので、現在なにか他のダイエットを実践している人にも、組み合わせ方法としておすすめしたいエクササイズなのです。
スパインウェーブには骨格を矯正する効果もあり、ダイエットだけでなく体全体のバランスを良くしてくれる効果が期待できます。
骨盤や上半身のゆがみを正しく調整することで、体の痛みを軽減したり、内臓の調子を整えることも期待できるのです。
本やＤＶＤで具体的な方法を習得する事ができるほか、ヨガ教室などでの指導もあるので、気になる方は探してみて下さい。
基本的には室内で実行できるものですから、毎日の生活習慣の中にとりいれて、ダイエットと健康増進に役立てて下さい。
スパインウェーブダイエットのメリット
短時間の運動で良いので続けやすい。
内臓脂肪燃焼に役立つ。
スパインウェーブダイエットのデメリット
継続して行う必要がある。
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