ヨガ式呼吸ダイエット効果、方法、メリット、デメリット

ヨガがダイエットに高い効果を持っていると言われているのは、ポーズを行うことで得られる整体の効果、エクササイズ効果の他に、ヨガで行う深い呼吸に秘密があります。

腹式呼吸を利用した健康法も数多く存在していますが、ヨガにも同じような行動があるということは、実際にやったことのない人にはあまり知られていないかもしれませんね。

ヨガはそもそも瞑想を行う為に発展した体術であり、呼吸と深い関わりを持っています。

ポーズを行う事だけでなく、その状態で正しい呼吸を行うことによって、体のあらゆる不調を整えたり、精神を落ち着かせる事が期待されます。

深く長い時間をかけて行われるこの呼吸法を身につけ、実践することでダイエットにつなげようという考え方が、ヨガ式呼吸ダイエットです。

ヨガは、その奇抜なポーズなどがキャッチーに感じられるかもしれませんが、ポーズを正しく実行しつつ行う呼吸が特に重要です。

時間をかけて空気を吸い込み、そしてしっかりと最後まで吐くという一連の動作を、正しく腹式で行います。

腹筋周辺の動作を行うので、筋肉量を増加させて基礎代謝を向上させる効果が期待できます。

内臓脂肪の消費にもつながることから、美容目的だけでなく健康上のダイエットをしなくてはならない人にもおすすめできる方法であり、激しい運動が必用ない部分にも注目です。

できればゆっくり時間をとって、落ち着いた状態で呼吸法を実践するのが理想です。

しかし、休憩時間などを利用して自分のやりやすいタイミングで行うほうが、毎日続けるという観点から見ると良いかもしれません。

やり方については、最初は指導を受けるとわかりやすいので、初心者の方には教室の利用がおすすめできます。

短時間で良いので続けやすい。

腹回りへの効果が期待できる。

ヨガ式呼吸のみで大幅な減量を行うのは難しい。