気になる箇所をダイエット!部分痩せしてコンプレックス改善

足が太い、二の腕がもっちり、お尻が大きい、お腹の贅肉が気になるなど、部分的に気になる箇所というのは誰もがあると思います。
ここがもう少し細かったらバランスが良いのになどと思っている人に、部分痩せできる方法をご紹介したいと思います。
悩んでいるのであればまずトライしてみましょう!

垂れたお尻をUPしてサイズダウン

垂れたお尻と改善してサイズダウンすればジーンズもカッコよく履けるのにと嘆いている人もいるでしょう。
ヒップアップ効果があるのはスクワットです。
スクワットってきついですよね。
きつくなければ効果はでないので頑張って行うようにしましょう。

足を肩幅まで開いて背筋を伸ばしてゆっくりと下に下がります。

勢いをつけては効果もでないので、お尻や太ももを意識して行うようにしましょう。

10回1セットとして、3セット出来るのが理想です。

背中の肉を引き締めてブラの食い込みをなくす

背中に肉がついてブラジャーが食い込んでしまっている人はいませんか?
服をきても後ろから目だってしまって、何だかかっこ悪いですよね。
背中の肉を落とすにはダンベルを使うのが効果的です。
ダンベルを両手に持って下に下げておきます。
それから身体を前に倒し、その体制からゆっくりとダンベルを上げ下げします。
その時背中を丸めないように気を付けましょう。

お腹の贅肉を引き締める

ぶよぶよしたお腹はみっともないですよね。
きゅっと引き締まったウエストはとてもかっこよくて魅力的です。
お腹の贅肉を鍛えるにはやはり腹筋ですが、腹筋にも色々種類があるのです。
通常の両足をくの字に曲げて立てて身体を起こす方法の他に、仰向けに寝て両足を上げ下げする、また仰向けに寝て頭と足を少し上げて足をはさみのようにクロスさせるという方法もあります。
自分に合った腹筋方法を見つけて効率よく行いましょう。

このように部分痩せできる方法は様々ありますので、気になる箇所を効率良く引き締めて悩みを解決しましょう!