炭酸水ダイエットで気持ちよくやせる7選+飲み方選び方

しゅわっとはじけて、さわやかで、刺激的な飲み物、炭酸水。カクテルやサワーでも大活躍のこの飲み物で簡単ダイエットができるって知っていましたか？水に炭酸を加えるだけでこれほどの効果が出るものなのかと驚いてしまします。しかも効果が抜群！すっきりとした味わいに最近は人気急上昇ですね。

やせたい女の子にとっては、毎日の20分のウォーキングやジョギングはなかなか続けられないもの。汗をかいたらシャワーも浴びなきゃいけないし、実質運動時間だけでは実行できないですもんね。けれど、このダイエットなら、体中筋肉痛で、会社に行くのがつらいなんてこともありません。

この炭酸水ダイエット。もともと、炭酸ガス入りのこの飲み物はヨーロッパでは水とおんなじくらい普通に飲まれているんですよ。この炭酸水っていったいどんな飲み物で、どんな効果があるのか、いったいいくつのお得な効果を持ち合わせているのか、ぜひ一緒に見てみましょう！

1.食欲をコントロールできる

炭酸水を飲むことで誰もが体験したことがあるんじゃないでしょうか。満腹感。おなかに入ると、炭酸がガスを発しそのために少量でも満腹感を得ることができます。炭酸水を飲むことによって、おなかをすかせることなく食べる量が自然と減っていくので、つらいダイエット感なんて全くなし。
また、とにかく食べ物を口にするときに、炭酸水を飲む習慣づけをすれば、より効果が表れますよ。

2.便通を良くしてくれる

ダイエットをしていると便秘になるという女の子もたくさんいます。体に無理をさせていたり、食事量を減らすことで食物繊維をとらなかったりと理由はさまざまですが、炭酸水には便の排出を促してくれる働きを持っているのです。それは、便を適度に柔らかくしてくれるミネラル分が炭酸水には豊富に入っているため。普段、便秘に悩まされている人はダイエットもできて便秘も良くなるまさに一石二鳥のアイテムなのです。

3.新陳代謝がアップ

炭酸水を飲むと血液中に二酸化炭素が増えていきます。そうすることで、酸素を供給するために血管が広がり、血行が良くなっていくのです。血行が良くなれば、自然とエネルギー代謝が増え痩せやすい体になっていきます。また、体全体に血流が行き届くようになり、冷え性などにも効いたります。

4.簡単につくることができる

炭酸の作り方は2種類です。手作りでも構いませんし、メーカーを使って作ることもできます。
手作りの場合に用意するものは、ミネラルウオーターと重曹とクエン酸をいれて勢いよくシャカシャカと混ぜます。
水を冷やしておくと、炭酸が強くなります。
わりと簡単に手に入れられるんので、とっても楽に作ることができるんですよ。

5.作れなくても安く手に入る

作るのが面倒だ！という人にも、炭酸水はコンビニやスーパーなどでとても安く手に入ります。ダイエット食品って、購入するだけで手間がかかったり、高額だったりで続けることが困難になっていくことがありますが、炭酸水であれば心配は無用。ほぼ年間を通して、安定して売り場に置いてありますし、売り切れることもほとんどありません。

6.お肌にいい

この炭酸水はなんと体につけてもいいんです。炭酸水を直接体につけると、飲んだ時と同じ効果が得られるのだそうです。美容にも気を付けたい女のひとにはダイエットと両立して使えるのでとてもいいですよね。

7.疲労回復に役立つ

これは科学的にも証明されたんですよ。炭酸ガスは体の中にたまった疲労物質の水素イオンと合わさり、二酸化炭素と一緒に水に変えてデトックスしてくれるのだそうです。なので運動やトレーニングの後に一杯のむといいそうです。スポーツ選手なんかがのんでいたりしますね。
ダイエットを急激に進めたいなら、運動も欠かせません。けれど、翌日の疲労をとってくれる炭酸水と一緒なら安心してダイエットに取り組むことができるでしょう。

炭酸水の飲み方は

正しい飲み方はおいしいだけじゃなくて効果を倍増してくれます。

炭酸水を飲むときのポイント、それは温度なんです。

便秘がちの人には朝に飲むのがおすすめ。それも良く冷やしたものがいいでしょう。腸の動きをより活発にしてくれます。

さらに炭酸水は飲み方によって食欲の違いが出てくるのです。とくに冷えた炭酸水は食欲が出てしまうので気を付けたほうがいいかもしれませんね。
食欲を抑えたいなら、炭酸水は常温で飲んでいきましょう。だいたい500ｍｌぐらい飲めば、食欲抑制に効果ありです。

炭酸水の飲むタイミングは

そして次に気を付けたいのが飲むタイミングです。タイミングは小腹がすいたときが一番ベスト。
その時に少しでも炭酸水をおなかに入れることができたのなら、一日の食事の全体量がとっても減るからです。

炭酸水を、食事の前に飲む

まず、ひとつめのポイントは、炭酸水を、食事の前に飲むということです。まずは、コップ一杯、まるで食前酒のようですが、コップ一杯の炭酸水を飲みましょう。ただ、これだけではいけません。むしろ、食欲増進してしまうのです。

食前酒にシャンパンなどを飲むのも、同じことで、炭酸を少し飲むと、むしろ胃が活発になってしまうのです。

たくさん炭酸水を飲むのも大事ですが、そのタイミングも重要です。なので、そのあと、食事の中を通してたくさん飲むことが大事です。お店などで飲むときには、グラスではなく、ボトルでお願いするようにします。

ミネラル分の高い炭酸水を飲む

次のポイントが、ミネラル分の高い炭酸水を飲むということです。これは、ダイエットにもいいですし、美容効果もあります。炭酸水にもいろいろな種類がありますが、とくに海外のものは、水の成分として、ミネラル分が多いものがいくつもあります。こういった炭酸水を選ぶことで、体の中のミネラル分をバランスよく整えて、ダイエット効果をあげていきます。

自分にあった炭酸水を選ぶ

そして最後のポイントですが、自分にあった炭酸水を選ぶということです。どんなダイエットもそうですが、長続きしなければ効果はあがってきません。炭酸水というのは、いろいろな種類があります。味もそうですし、水の堅さと言うのもさまざまです。また、ボトルのデザインもいろいろとかわいいものがありますので、そういった点でもかまいません。自分のお気に入りの炭酸水を見つけて、ダイエットを長続きさせるようにしましょう。これも、とても大事です。

まとめ

ダイエットとは毎日行うものですよね。この炭酸水ダイエットも毎日おこなうからこそ、効果があるというものです。
でも、そんなに無理する必要はありません。まずは、習慣づけることをメインにダイエットしていって、
そのあとに、細かなことを気を付けていけばいいのです。ポイントをこころがけて、毎日炭酸水を飲んでいきましょう。きれいにダイエットを成功させてください。