スポーツでダイエットする場合、どのスポーツでどれだけの消費カロリーがあるのか

1つの目安をしていると、この運動をこれだけやったからこれだけのカロリーを消費した、と言う目安になると思いますので、ぜひダイエットをスタートするときには目安を知っていることが大切だと思います.

なるほどこのスポーツをするとこれぐらいのカロリーを消費することが分かれば今の自分がどれだけの運動をすればいいのか変わりますよね。

スポーツは消費カロリーだけではなく、気分転換の為にも好きなスポーツをすることがダイエットの近道です。

 

[column col=”3/4″]

40歳女性
水泳(クロール) 60分 965kcal
ジョギング 60分 437kca
ゴルフ 240分 1103kcal
サッカー 60分 368kcal
キャッチボール 60分 184kcal
洗濯 60分 101kcal
掃除 60分 124kcal
料理 60分 64kcal
買い物 60分 101kca
車の運転 60分 69kca
自転車 60分 165kca
歩行 60分 101kca
デスクワーク 60分 74kca
入浴 60分 138kcal

[/column]