ザ・トレーシー・メソッドダイエット効果、方法、メリット、デメリット

ザ・トレーシー・メソッドとは

ザ・トレーシー・メソッドは、アメリカの有名フィットネストレーナーによって考案された、女性のためのトレーニングメソッドです。

贅肉を落として引き締まったプロポーションに整える為のエクササイズですが、筋肉を付けすぎて逆にいかつい体つきになってしまうことを防ぎ、女性らしい体型を維持しながらのスリムアップを目指します。

ひとつひとつの動きは簡単なものが多く、覚えてしまえば継続は比較的簡単にできるでしょう。

特に用意しなくてはならない道具などもないため、気軽にスタートできるダイエットプログラムです。

全身を効率よく引き締めるために、ダンスの要素が取り入れられており、楽しく取り組むことができるのもポイントです。

ザ・トレーシー・メソッドは、一度にまとめて行うタイプのエクササイズではなく、長期的に継続して行う事でスタイルの改善を目指すものです。

そのため、最低でも1週間に4回程度のエクササイズを行うようにしたほうが良いでしょう。可能ならば毎日続けて実践して下さい。

有酸素運動で体脂肪を効率よく燃やすためには、ある程度長い時間体を動かし続ける必要があります。

ザ・トレーシー・メソッドではダンスを続ける部分がこれにあたるので、脂肪が気になる人は重点的に取り組むようにして下さい。

早い人では1週間〜10日程度で効果を体感することができますが、運動に無理は禁物です。

最初からあまりがんばりすぎて、イヤになってしまうことがないように、自分のペースで行いましょう。

短い時間でも良いので、とにかく毎日運動するように心掛けることからスタートし、少しずつ時間を延ばしてゆくのが継続のための大切な秘訣です。

減量だけでなく、プロポーションを整える効果が高い。

運動量は多めなので、体力の無い人は当初かなり疲れる。