ボウリングダイエットとは
日本ではマイナーなスポーツとして認識され、一般には友達と集まった時などにみんなで競争して楽しむ遊びであるボーリング。
しかし、以外とハードな運動量を持っており、真剣に行うとかなりよい運動になることはあまり知られていません。
もちろん、ただなんとなくボールを転がしているだけでは意味が無いので、ある程度の基礎を学ぶ必用がありますが、エクササイズのバリエーションとして取り入れることでで、飽きずにダイエット生活を続ける手助けになるかもしれません。
ボウリングダイエットの実践と活用
ちょっと意外かもしれませんが、ボウリングは有酸素運動に属するものであるため、効果的に体脂肪を燃焼することができるのです。
何人かでゆっくりとゲームを進めるのでは、あまり心拍数を上げることはできませんが、試しに一人で連続して数ゲームプレイしてみると、かなりの疲労感があることを感じる筈です。
これだけの運動量を得るためには、正しい投球方法を身につけることがまずは必要となるため、基礎ができていないと感じている人は、コーチを頼んで投球方法を教わったり、フォームのチェックをお願いすると良いでしょう。
投げ方やサイクルによって運動量と消費カロリーは変わりますが、一人または少人数でゲームを行うのが良いでしょう。
また、シューズやボールは自分に合ったものを用意した方が体の負担も少なくなるので、長期的に継続してボウリングをダイエットに活用するのであれば、マイボールやマイシューズを購入するのがおすすめです。
近くにボーリング場があるなら、一度おためしとして行ってみて、複数ゲームを連続してどれくらいの運動量を得られるかを確認してみましょう。
ウォーキングなどいつもの運動の気分転換としてもおすすめです。
ボウリングダイエットのメリット
ゲームをしながら有酸素運動で体脂肪を燃焼できる。
ボウリングダイエットのデメリット
正しい投擲方法を身につけなければ、関節を痛める恐れがある。
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