はちみつダイエット

はちみつダイエットとは

はちみつは、美容と健康に良い天然の甘味料として幅広い方法で利用されています。

砂糖よりも低カロリーであることから、ダイエット中の調理などに活用することで、普段の料理の味付けを変えずにカロリーを少なくすることができます。

コーヒーや紅茶などに入れる甘みとして、ヨーグルトに入れて、など、さまざまな方法で食べるようにします。

はちみつの持っている、別のダイエット成分とも言えるグルコン酸により、脂肪燃焼効率を上げるという狙いもあります。
 

はちみつダイエットの方法

はちみつダイエットの方法はとても簡単で、普段の生活や料理に使っている砂糖をはちみつに変更するだけの方法です。

鉄分など、砂糖からは取ることのできない栄養素も含まれているため、健康の為にも良く、美肌効果も期待できるダイエット方法です。

はちみつは、砂糖と比べて同じ重量では糖質量が80パーセント程度、甘味の強い果糖があるため、使用量も少なくて済むという特徴を持っています。

この部分を理解して、たくさん使いすぎないようにするのが、はちみつダイエットでは重要なポイントです。

液体と粉末の違いもあって、ついつい入れすぎになってしまうことがありますが、少しずつ味を見ながら調整する癖をつけましょう。

はちみつの糖分はブドウ糖や果糖、オリゴ糖などですが、この成分はどの植物から蜂が集めてきているかによって変わります。

また、味や風味も違っているので、自分好みのはちみつを見つけることが、長続きするためのコツとなります。

安いはちみつには砂糖や水が加えられているものが多く、はちみつダイエットの効果は少なくなってしまうので、確かな品質のものを選んで購入して下さい。
 

はちみつダイエットのメリット

鉄分をはじめとするミネラルとビタミンB群が摂取できる。

かんたんにカロリーオフできる。
 

はちみつダイエットのデメリット

高品質なはちみつは価格が高い。

使いすぎに注意が必要。
 
 

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