自分の力で痩せるために、流行のダイエットの情報をたくさん得て、全て数日で失敗に終わる、と言うことはないでしょうか。
科学的に根拠のあるダイエット法であっても、一番重要な部分を意識できていないとなかなか効果は現れないでしょう。
痩せると言うことは、ただ体重を落とすだけでも引き締めるだけでもなく、筋肉をつけたり、貯まっていた老廃物を出したりしなくてはなりません。それには痛みや疲労が伴い、楽して太ってしまう生活を改めることが一番重要であると考えます。
筋肉をつけたり老廃物を出したりと言うことは、
専門家の下行わなくてはならないことのように思えますが、そんなことはありません。
筋肉を付ける運動は、自宅や通勤中にできるエクササイズとして雑誌に載っている方法があったり、学生のころに授業で習った運動方法は誰でもできるものです
特別な知識は必要なく、ただ、怪我なく、正確な運動方法を続けることができればいいのです。ただ、自分ひとりで続けると言うことはとても大変なことであることは間違いありません。数日で効果が現れなくては、長く続ける気にもなれないでしょう。すぐに変化が現れれば、毎日の運動が楽しくなり、運動すること自体が気持ちよくなってくるでしょう。それがダイエットの成功だと思います。
実感するには老廃物
自分でトレーニングをすることによってダイエットの効果を数日で感じるためには、老廃物を出すことと同時に進めていくのがいいでしょう。
老廃物と言うのはもちろん内蔵のこともありますが、注目したいのは腕や足、腹の固まった脂肪です。
握りこぶしで少し強めにさすったとき、痛みを感じる箇所はないでしょうか。内腿や二の腕、わき腹など、普段動かさない部分は痛む人が多いと思います。それが老廃物です。
エステに通ったことがある人はわかると思いますが、エステでも、そういった老廃物を揉み解し、代わりに筋力を付けることで引き締めていきます。その痛みに絶えれば老廃物が取れていくと考えると、痛むのが嬉しくさえ思えてきます。
痛む部分をゴリゴリと揉み解し、簡単な筋力トレーニングを無理の無いよう続けるだけで、効果はでてくるでしょう。
その効果が得られないのは、その痛みから逃れるためにやさしすぎるマッサージになっていたり、筋力にまったく負担のかからない形だけの筋力トレーニングになっていたりすることが原因でしょう。
特別な制限はなくても、これだけをしっかりと続けられる気持ちがあれば確実に効果を出せるでしょう。
