目標をしっかりときめれば体重は必ず落ちていく!初めの一歩!

ダイエットなどをおこなっていく場合にはしっかりと準備をしていくことが大切になっていします。

期日を決めると効果的

まず、はじめに行う必要があるのがどれくらいの期間でどれだけ痩せたいのかをきめていく
ダイエットなどをはじめる場合などに良くありがちなことにあいまいな目標だけを設定してダイエットをはじめてしまうという事です。目標があいまいな場合には日頃の生活でもなあなあになってしまいダイエットがうまくいくどころか逆に体重が増えてしまうなんてこともおきてしまいます。

目標体重の設定

そうならない為にもダイエットをおこなっていく場合には具体的な目標体重であったりどれくらいの期間でそれを達成したいかなどを決める必要があります。
具体的な目標体重と期間がきまればそこから一ヶ月でどれだけ体重を落としていけば良いかなどもわかりますのでダイエット計画をたてやすくなります。
目標をたてる場合には、あまり現実的ではない目標をつくらないことも大切になっていきます。

目標をたてることができたらそれにそってすぐ行動をする!

目標ができたらすぐに実行していくことがオススメになります。次の日からといっている内に日にちがたってしまうなんてこともありえますし、日がたつにつれて人のやる気はどんどんなくなってきてしまいます。

まずは、すぐ行動に移すのが先決です。

ですが、初日から運動を沢山やってしまったり食事を少なくするなんてことをしてしまうのは良くない方法になります。一日がんばったから良いやという気持ちになってしまい次の日をさぼるなんてことになったら全く意味がありません。

はじめのうちは運動なども軽いウォーキングなどからはじめるようにしていく必要があります。楽な運動からおこない徐々に沢山運動していくことが大切になります。食事なども極端に減らしていくのではなく少しカロリーが多いようなものを少なくしていきヘルシーなものにかえていくといったことも良い方法になっていきます。

 

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