半年で6キロ痩せられる!ゆる~いダイエット 4つ

いろいろな方法を試してそのたびに挫折、リバウンドを繰り返している方、そんな方でも、気持ちをちょっと変えるだけで半年で6キロ痩せられます。
その方法をお教えします。

1 痩せたいという意識を高める。

痩せたいと思う気持ちはあっても、具体的なイメージがないと、モチベーションにつながりません。
あこがれの芸能人のポスターや写真集などを近くにおいて、しょっちゅう見るようにすると、「こんなふうになりたい」という意識が高まり、モチベーションがあがります。
できれば、その人の美容に関する内容の本(こんな風に努力してスタイルをキープしています、のような)だと、自分もやってみようという気がわいてきます。

2 完璧にできなくてもいい。

挫折する人の特徴に、自分に厳し
すぎるということがあります。
いろいろなダイエット法をきっちりとやろうとする、ちょっとできない日があると、もうダメ、となってしまう。
これでは、いつまでも目標に到達できません。
ちょっと怠けてしまった日や、思ったように体重が落ちなかったときも、「まあ、いいや。またがんばろう。」と思えるほうが、結果がでます。

3 ストレスを減らす。

ストレスが多いと、甘いものが食べたくなったり、お酒を飲んでしまったりと、ダイエットに良くない誘惑にかられます。またストレスが多い中、食べることを我慢したり、運動したりは続きません。
友達とのおしゃべりや、趣味でストレスを発散して、心の疲れを取って、それからダイエットをがんばりましょう。

4 ちょっとできた自分をほめまくる。

5分体操した、10分歩いた、ドーナツを一個我慢した。何でもいいので、できたことがあったら、自分をほめてください。
「私ってすごい!私ってできる!」
間違っても「こんなんじゃまだまだダメ。もっとがんばらなくちゃ」なんて思ってはいけません。
必要以上に自分に厳しいと、かえってモチベーションを下げてしまいます。

いかがです?キーワードは「ゆる~く、少しずつ」です。
きついダイエットは続きません。長~くゆる~くがんばれば、結果がでます。
あなたもやってみてください。