女性で、ダイエットをしたいと言っている方に、お話を聞く機会よくあるのですが、その時話題になるのは、とにかく時間がないとの事です。
ダイエットをしたいけど、仕事や育児で時間がなかなか作れないのです。
確かに、運動をする為には、まとまった時間がある程度必要になります。
なるべくなら、短い時間で、効率的に痩せるダイエットが、今の社会に求められています。
わずかな時間で、痩せることができるスロートレーニングとは
スロートレーニングとは、ゆっくりした動作を意識して行うトレーニングになります。
ゆっくりと筋肉を動かすことによって、持続する刺激を筋肉に与えることになります。
この刺激を与える事で、負荷がかかっていると勘違いさせることにより、筋肉が成長する仕組みです。
特に道具なども、用意せずにトレーニングできるので経済的だと言えるます。
スロトレがオススメな理由
まず時間に追われる現代の女性には嬉しい話ですが、一日15分程度で、週に2回から3回でよい事です。
短時間で絶大な効果があるので、現代人にぴったりなダイエットです。
また高負荷をかけないトレーニングなので、スロトレは女性や、高齢者に最適なダイエット法です。
スロトレの基本
スロトレの基本は、ゆっくりと、ただしく動かし、止めるの繰り返しです。
この３つの事を守って、スロトレをする事で絶大な効果を感じることができるでしょう。
動きを止める理由はなに？と思われるかもしれませんが、この動きこそ、スロトレのポイントになっています。
途中で動きを止めることにより、持続的な刺激を筋肉に与えることになり、短時間で効果的なトレーニングを実現できるのです。
例えばスクワットの動きでは、普通は膝をあげる、膝は下げるの動きですが、スロトレでは、膝をあげる際に、完全に膝が伸びる手前でストップさせます。
これを数回やりますが、これだけの運動で筋肉に効いている感覚がすぐにわかるでしょう。
まとめ
このように現代人にとって非常に、都合が良い運動こそが、このスロートレーニングです。
短い時間で効率的にシェイプアップできるので、今日からでも初めてください。
ダイエットもそうですが、筋肉をつけることによる免疫力アップを期待してスロトレをしています。
その効果かわかりませんが、風邪を随分引いていません。
ぜひ健康のためにもスロトレをやってみましょう。
