痩せにくい部分痩せをしやすくなるダイエット方法 3選

ダイエットをしても、なかなか部分的に痩せていかないことも多くあります。食事面でのダイエットの気遣いや適度なトレーニングなども大切ですが、やはり太ももやお腹、背中や二の腕などは、痩せにくい部位でもあります。

このような部分的な場所をシェイプアップしていく為には、やはり普段のダイエットにひと手間かけることも重要なのです。

部分痩せで控えるべき塩分

部分痩せでやはり必要なのは、塩分を摂取しすぎないことが一つです。せっかくダイエットをしていても、むくみの原因になる塩分を摂取しすぎては、リンパの流れも悪くなり、さらに老廃物がうまく流れていかない原因になります。

また、野菜類などは蒸す・焼く・煮るなど様々なバリエーションでバランスよく摂取していくことが重要です。

特に、むくみを感じやすい方はカリウムを多く摂取すると良いです。バナナ・アドガボ・ひじきなどにはカリウムを多く含んでいるので、これらを摂取すると部分痩せの助けにもなります。

食事バランスを考える

食事のバランスも、やはり考えながらメニューを作ると、部分痩せしやすくなります。糖質とたんぱく質は4対3を意識しながらメニューを構成していきます。残りの3は、野菜類やミネラルを摂取するようにします。

たんぱく質を1とするなら、糖質は少しそれより多いくらいがバランスの良い食事です。糖質はカロリーが高めですので、ある程度の制限を設けながら一日の摂取量を決めることが重要です。

部分痩せに必用なトレーニングと下着

部分痩せは、一人でやるのはなかなか面倒に感じてしまう人も多いのではないでしょうか。ネットでは、部分痩せの仕方なども検索すると出てきますし、画像などを見ながら一緒にやってみるのも効果的です。

さらに、サポーターや矯正下着などの併用も効果的です。ダイエットしていると、お肉が少し変化のある時ですので、良い下着やサポーターを身に着けるだけで、バストの張りを維持したり、ウエストの引き締めなどにも効果があるのです。

このような点に少し注目してダイエットをしていくだけでも、部分痩せにはとても効果があります。特に、健康面では気をつけながら、美しく部分痩せを続けることが何よりのポインのなのです。

スポンサーリンク