ダイエットってお金がかかるものと思ってはいませんか。
いろいろなサプリなどのダイエット食品や、ダイエット器具、ＤＶＤなど沢山発売されています。
それらを有効に使用すれば効果は得られますが、「買うだけ」で「ダイエットした」気になっている方もおられるのではないでしょうか。
三日坊主では、せっかく購入したダイエットグッズも台無しになってしまいます。
こんな時逆転の発想をしてみてください。
基本に戻って、引き算のダイエットです。
この「やめるだけダイエット」は費用も一切かかりません。
ではどんな風にすればよいのでしょうか？
カロリーオーバーになるおやつはやめる。
これがなかなかできないと思われる方がほとんどです。
よく考えてみてください。体重が増えるのは、「カロリー消費量よりも、摂取カロリーが多い」ということが、原因なだけです。たったひとつのシンプルな原因です。
プラスする運動や、費用をかけることが無理であれば、「引き算」をすればいいだけです。
家にあると食べてしまうなら、家に持ち込むのはやめましょう。
デパ地下やスーパーで必要以上時間を過ごすことをやめる。
太っている人って、食べ物コーナーをうろうろと楽しむのが大好きなはずです。
「食べること」が好きで、必要以上のカロリーを摂取してしまった結果が現在の体型なので、それに繋がるような行動はきっぱりとやめる決心をしてください。
食品コーナーでうろうろしなくても「食」を楽しむ方法は、自炊をすることで得られます。
このような場所にいると、食品を買いすぎてしまうので、ダイエット中は避けるようにしてください。
休みの日に家でごろごろすることをやめる
お休みの日、ゆっくりしたいという気持ちはわかりますが、そのカロリーを消費しない習慣はダイエットを成功には導きません。また家にいると何かおやつなどつい口に放り込んでしまいます。
出来るだけ「おしゃれをして」でかけましょう。食べること以外に楽しみを見つけに行きましょう。
良い出会いにも希望をもちましょう。
汚い部屋を見て見ぬふりはやめる
掃除はカロリー消費にいいだけでなく、ダイエットと深いかかわりがあります。
汚い部屋→自分が嫌い→ストレス→食べる
のサイクルです。掃除をして清々しくなると、余計なものは食べないですむのです。
いかかでしたか？まずはどれでも１つ選んではずみをつけてください。
千里の道も一歩からですので、まずは一歩から！
