トレーニングは不要!日常生活で部分痩せを実現するポイント

ダイエットでスタイルをよくするためには、体重を減らすだけのダイエットでは不十分です。
理想のスタイルを手に入れるためには、全身バランスよく痩せなければいけません。体重が落ちたとしても、一部分にだけ無駄な肉がついていると、全体のシルエットが崩れてしまい、かえって見た目が悪くなってしまいます。今回は、部分痩せダイエットのポイントについて解説します。

数字よりも見た目を重視

部分痩せダイエットでは、体重を落とすことよりも見た目が良くなることを重視します。もちろん体重も落ちますが、体重計で測定した体重や体脂肪率の数字よりも、見た目の細さを第一に考えてください。

毎日鏡でスタイルをチェック

数字が減っても見た目が悪ければ、部分痩せダイエットは失敗ですから、毎日鏡でやせたい部分のチェックをすることがポイントです。毎日自分の目でチェックすることで、痩せたい部分を自然と意識するようになり、ダイエットの効果を高めることに繋がります。

筋力アップで各部を引き締めよう

部分痩せダイエットの基本は、筋力アップによる各部の引き締めです。食事制限やカロリー計算よりも、各部の筋力を鍛える筋力アップがポイントになります。筋力を鍛えることで部分痩せが実現するだけでなく、基礎代謝がアップするので消費カロリーが増加し、全体的な体重減少にもつながります。

正しい姿勢で下半身の部分痩せ

日常生活で気を付けるポイントは、正しい姿勢の維持です、
お尻から太ももにかけてのヒップラインは、背筋を伸ばした正しい姿勢で生活することで、意識しなくても自然に筋力が鍛えられ、引き締め効果が表れます。

体のゆがみは太る原因

正しい姿勢を維持していないと筋力が鍛えられないだけでなく、体に不自然な力がかかりゆがみの原因となってしまいます。体のゆがみは新陳代謝を悪化させ、太りやすい体質の原因になります。

簡単たすきがけダイエット

正しい姿勢を維持するための簡単な方法が、たすきがけです。たすきがけをすることで自然と胸が反って背筋がのばされ、正しい姿勢を取ることができます。下半身の筋力だけでなく、姿勢維持のために肩から二の腕にかけての筋力も使用されるため、煮になる二の腕のたるみを引き締める効果も期待できます。

毎日正しい姿勢を意識して生活することで、特別なトレーニングをしなくても部分痩せダイエット効果が発揮されます。理想のスタイルを手に入れるために、毎日正しい姿勢で生活するよう心がけてください。