呼吸ダイエット効果、方法、メリット、デメリット

普段は全く意識することなく自動的に行っている呼吸ですが、これを意識的に行う事で筋肉を鍛え、ダイエットの効果を期待するのが呼吸ダイエットです。

古くから提唱されている一種のエクササイズのようなものですが、それほど疲れることもなく、正しく行えば全身の血流も良くなり、いろいろと良いことずくめのダイエット方法なのです。

運動というほどのものではなく、一つの健康法のようなものだと考えれば良いでしょう。

時間もかからないので、毎日の習慣として取り入れれば、少しずつダイエットの効果が得られるようになります。特に腹筋周辺を鍛える効果を持っているので、お腹周りのダイエットには効果的です。

呼吸でダイエットを行うメソッドは数多く考案されていますが、ほとんどのものは腹式呼吸が基本となっています。

ヨガでも重要になってくるのがこの呼吸であり、健康と深い関わりを持っていることは間違いありません。

姿勢を良くして腹筋を意識しながら深く腹式呼吸を行うだけでも、体を使っているという実感がはっきりとわかるでしょう。息を全て吐き出して、お腹を引っ込めた状態をキープし続けることで腹筋をしっかり鍛えることができます。

もちろんこれは簡単なやり方の紹介ですから、正しくはもっといろいろな呼吸をつかったダイエット方法が存在してます。

寝転がって行う方法や、別の動きを取り入れるものなど、バリエーションは豊富です。

道具もいらず、簡単に実践することができるものが多いので、空いた時間にストレッチなどと組み合わせて、毎日少しずつでも続けてみるようにして下さい。

空腹の時が特に実践に向いたタイミングです。代謝を上げながら、知らない間に少しずつ、ウエスト周りのサイズダウンも期待できます。

部分痩せにも効果があり、手軽に実践できる。

毎日続ける必用があり、即効性には欠けている。