ダイエットというと食事制限、きつい運動などとてもハードなやり方を想像しがちです。
そんなに無理をしなければ痩せることはできないのでしょうか？
ストレスは大敵、無理は禁物
無理に無理を重ねるダイエットはいつかそのしわ寄せが来てリバウンドの原因にもなりかねず結果的にさらに太ってしまうということもあり得ます。
肝心なのはストレスにならない程度の気持ちよく楽しめるダイエットを継続することです。
その中でお勧めしたいのが１日１快食のダイエットです。
１日１快食でカロリーダウン
１日に満足いくまでたっぷり楽しむ食事の時間を一回だけ持ちます。
朝は食べないとエネルギーが持たないのでブラウンシュガーを入れたコーヒーか紅茶と軽くパン１枚かおにぎり一つくらいで済ませます。
ブラウンシュガーは脳の働きを良くするためサプリ代わりにもなります。
頭の働きが良くなるとストレスも感じにくくなります。
一快食の時間までお腹がすくときは無理に我慢せずりんごやおにぎりなど栄養が取れて空腹感を満たしてくれるものでつなぎます。栄養補助食品を利用してもいいようです。
空き時間に部分痩せ
１日１快食に合わせてリラックスがてら簡単な運動を取り入れるのも効果的です。
腰にくびれを作ってくれる運動
題して、仮面ライダー変身ポーズ運動。
名の如く変身の時に仮面ライダーが曲げた肘から先を空中に突き出すように右左交互に１５回ずつ。
この時腰がくびれている感じを実感しながら行うと効果的です。
ヒップアップ運動。
手すりにつかまってかかとを高く持ち上げるように後ろ脚を蹴りあげます。
左右10回ずつ2セットほどやっていくと効果的です。
このようなちょっと空いた時間にできる運動を取り入れると部分痩せも楽しくできます。
ストレスフリーでトータルカロリーダウン
一日一快食を続けていくうちに一快食の時にどか食いしてたものがどか食いをしなくても平気になってきます。
そうすると一日トータルの摂取カロリーが減ることになりダイエットにつながります。
とにかくストレスを溜めないことです。
ストレスが肥満の原因になることさえあります。
無理な食事制限はやめましょう。
