劇的にダイエットを成功する習慣!


女性達の会話の話題で、ダイエットは欠かせません。つまり、沢山の人がダイエットに挑戦しますが、成功しづらいことで、また、ダイエットに成功してもリバウンドがくる場合が多いですね。

ダイエットを諦める理由はなんですか?

ダイエットはどうも食事制限という簡単なところから始まると思います。なので、食べたいものを食べれないということでストレスがたまり、それがダイエットを諦める理由につながるでしょうか。目標がしっかりしてないからだと思います。

目標を現実に決めましょう。

20キロ痩せる、もしくは毎日1キロ痩せるなど、できそうもない目標は達成することも難しく、うまくいかないと思い、ダイエットを諦めるか、暴食につながります。一番理想なのは自分の体重の5~10%くらいの減量を目標にするのがいいと思います。だけど、漠然に痩せる!っていうことで頑張るより、1ヶ月に1~2キロやせるという具体的な計画が必要です。

ダイエットって、一度やせ始まると弾力が付き、痩せやすくなります。

そして、ダイエットをしてるのを周辺に知らせることです。

そうすると、一緒に食事をするときも、ダイエットをする友たちを配慮し、ダイエットにいい食事を進めるか、会話中にも食べ物の話題を避け、ストレスを受けることを減らせると思います。ダイエットのダイヤリーを書くのもいいと思います。

何を食べたのか?カロリーはいくつだったのか?どんな運動をどのくらいしたのかなどを記録しながらダイエットをし続けると、体重の減少のときの料理の量、運動方法が分かりますね。反対に体重が増えたときは何を食べたのか、どんな運動をしたのかが分かりますので自分のダイエットに合う食事と運動が分かりますね。毎日、自分の体重を記録するのもお勧めです。もうダイエットは飢えるか、走るかで可能なものではありません。

ダイエットに成功するために、小さいことから自分の習慣を見直し、楽しく、健康なダイエットをするようにしましょう。