男女関係なく悩むものといえば、体型ですよね。
足が太いとか、腰回りが太いとか悩んでいる人はたくさんいると 思います。
ただ出産を経験されたママ達は、絶対と言っていいほど産後の体型に 悩むはずです。
子育てしながらダイエットってなかなか簡単なものじゃなく、時間も 取れないので体重は戻っても体型が戻らない事は多くあります。
出産前に気をつけたい事
出産前は食欲が増えて太りやすいので、あまり脂っこいものや甘いもの を控える事をオススメします。
赤ちゃんがお腹の中にいて動くのはきついですが、1日に時間があるときは 30分くらい歩くといいと思います。
筋肉が衰えてしまうと産後の体型の戻りにも影響するので、動ける時に 動いておくといいですよ。
ただ無理はされないでください。
産後の食事
母乳育児にするとお腹がすごく減るので、ついつい間食をしがちです。
なので、間食には気を付けていただきたいです。
間食するとしてもヨーグルトとかプリン、果物にするといいですよ。
高カロリーなスナック菓子や洋菓子は取らないほうが、赤ちゃんのためにも 自分のためにもいいと思います。
子育て中の運動
出産したての時は無理は絶対になさらず、産後1ヶ月は歩く程度の運動に しましょう。
子育て中は時間が無く、運動はできなかったりするのが現実です。
そこで、家事をしながらできる運動がいいと思います。
オススメするのはつま先立ちをしながら、食器を洗うことです。
つま先立ちはおしりの引き締めと足をキュッとさせてくれる効果が望めます。
過度な運動ではないし、その場でできるので簡単です。
食器洗いの時だけでなくとも、歯磨きをする時とかできるときにして 頂いても構いません。
自分が無理しない程度で行なってくださいね。
体型維持
体型維持って歳を取る度に大変になりますが、背筋がピンとして無駄な脂肪が ないのは憧れますよね。
ぜひ自分に自信をもって、目標とする体型をキープしてきれいなママを 目指して行きましょう！
