脚上げダイエットとは
ダイエットに真剣に取り組むなら、食事制限だけでなく運動も一緒に実行した方が良いと言われています。
しかし、なかなかその時間をとることができなかったり、運動そのものが苦手な人も多く、ジョギングやスポーツをはじめるのは億劫な感じがするでしょう。
しかし、摂取カロリーを減らすだけのダイエットを続けていると、筋肉の量がどんどん減少して太りやすい体質を作り、結局はリバウンドしてしまうことにつながります。
室内でできる簡単な運動を取り入れるなどして、なるべく体を動かすようにしたほうが、早くやせることができる上に逆戻り防止にも役立ちます。
脚上げダイエットは室内で簡単に取り組むことができ、時間もお金もかからない簡単な運動方法です。
脚上げダイエットの方法
脚上げダイエットは椅子に座って行う簡単な運動です。
体力が無い人でも始めることができ、関節部分に負担をかけることもないので、誰にでも広くおすすめできる方法です。
最初は短時間、少ない回数からはじめてゆき、だんだんに長い時間続けるようにすれば良いので、とりあえずやってみるのが良いでしょう。
椅子に座り、座ったままの姿勢で足を持ち上げて静止させます。
どれくらい持ち上げるかによっても負荷が変わりますが、少し浮かせる程度でも充分に効果があるので、最初は少しだけ持ち上げてみるくらいで様子を見て下さい。
まずは３０秒くらい維持して元に戻し、再び持ち上げることを繰り返します。
セット数などは自分で決めれば良いのですが、テレビを見ながらや本を読みながらでもできる方法ですから、特に決定する必要もないかもしれません。
背中をしっかりと伸ばす姿勢で行うと、特に効果が高まります。
脚上げダイエットのメリット
ながらでできるので取り組みやすい。
負荷の調整が簡単なので、誰でもできる。
脚上げダイエットのデメリット
即効性はないので飽きやす。
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