女性であれば誰しも美しくありたいと思うのではないでしょうか。その為には今よりも痩せたい。そう願いダイエットをしていらっしゃる方は多いことと思います。ダイエットと言っても様々です。その中でも、食事。食欲のコントロールは重要です。
では、どのように気を付けたらいいのでしょう。具体的にあげてみます。
何か食べたい。お腹が空いた。と感じたら水分補給をしてみる。
何か食べたい。そう思った時、つい甘い物に手が伸びてしまいますね。そんな時、まず水分をとってみて下さい。意外と、お腹がすいているのではなく、喉が渇いているだけの場合があります。その後、本当にお腹が空いているのであれば、身体が欲しいと感じているものを食べて下さい。
酢のものから頂く
食事をする際、酸っぱいものから食べてみて下さい。食欲を抑える事ができます。
例えば、食事の前に、お酢（サワードリンク等）を飲んでみるのもいいでしょうし、酢の物があればそれから食べてみて下さい。その後、少量で空腹が満たされます。
食事の前に甘いものを少し
上記で書きました酸っぱい物を食べてみる事の他に、チョコレートをなどの甘い物を少し、食事前に食べると食欲が抑えれることがあります。
我慢しない
欲しいと思ったら我慢せずに食べる事も必要です。その際は、本当に欲しい物を食べて下さい。
例えは、ケーキが食べたいと思ったとします。本当は○○ケーキ屋のチーズケーキが食べたい。しかし、我慢してコンビニのシュークリームで代用。これでは甘い物の欲求は満たされたかもしれませんが、チーズケーキの欲求は満たされていません。チーズケーキを食べるまで、食べたいという欲求は消えず、満たされるまで食べ続けてしまいます。
ですので、食べる時は、本当に食べたいものを頂くようにして下さい。
食事、食欲のコントロールにはいろいろありますが、人それぞれです。身体も人それぞれ違いますし、同じ人でもその日の体調によって違ってきます。初めはわからないかもしれませんが、いろいろ試しているうちに、自分にはチョコレートより、酢だな。
今日は酢よりチョコだな。と身体の声が聞こえてくるようになります。ダイエットを。食欲のコントロールを堅苦しく考えず、ご自身の体調に合わせ、ゲーム感覚で楽しみましょう。
