オリーブオイルダイエット

油ぬきダイエットとは

油抜きダイエットは、食事の中から摂取する油分を少なくすることで、摂取カロリー量を低くして痩せるという考え方で実行します。

とはいえ、油分は人間にとって不要な成分ではありませんから、完全に排除するのはかえってよくない、ということも知っておいて下さい。

ダイエットを考える人の多くは、あまり食生活に注意を払ってこなかったために太ってしまったという面があるか、あるいは揚げ物などの油たっぷりな食事を好む傾向が強いので、油分をカットするだけで絶大な効果が現れる可能性が高いのです。

自分自身の食生活を振り返ったときに、油分をたくさんとってしまっていると感じられた人は、このダイエットを実行してみる価値があるでしょう。

逆に、少し痩せたいだけであり、普段から揚げ物も揚げ菓子もほとんど食べる機会がない人であるなら、このダイエット方法からはあまり効果を得ることはできません。
 

油ぬきダイエットの方法

まず、おかずのなかから揚げ物をなくすというのが簡単なスタート地点となります。

お菓子についても、ポテトチップスなどの油で揚げて作ったような製品は、食べないように心掛けて下さい。料理に使う油については最低限におさえるために、フライパンにボトルから注ぐのをやめて、油敷きをを使用するなどの工夫を採用してください。

使用を少なくすると共に、食用油の種類を、オリーブオイルやグレープシードオイルに変更するのもおすすめです。

肉を食べる場合には、豚肉のバラ肉やロースの脂肪部分、鶏肉の皮とその下の皮下脂肪については取り除きます。

牛脂ももちろん食べないようにして下さい。魚の脂については肥満の原因とはならないので、特に注意する必要はありません。
 

油ぬきダイエットのメリット

体臭やにきびなどの改善効果がある。それ以外の制限が無いので空腹感も感じない。
 

油ぬきダイエットのデメリット

やりすぎると肌のカサツキ、便秘などの症状につながる。