甘いものがやめられない、でもやせたい・・・
運動は苦手、でもやせたい・・・
楽してやせたい、世の中の女子の誰もがそう思っています。とはいえ仕事に追われて運動する時間がなかったり、次々とＯＰＥＮするパンケーキ屋さんの誘惑に負けたり、最近のスウィーツのクオリティの高さはすごいですよね。
世の中、やせたい女子の敵だらけ！！
そんな女子たちにできるだけ簡単に、しかもリバウンドなしの健康的ダイエットの秘訣をお伝えします！！
やせる体に体質改善
ご飯を減らしたり、カロリー計算したり、日々努力を続けている女子は多いと思いますが、そもそもやせやすい体になっていることがまずはポイント。
まずは、健康と美容にも最もよく、ダイエットするにも効果的なのが「半身浴」。
40～42度のお風呂で約20分ほど浸かるだけ。心臓に負担をかけないためにも心臓より下になるくらいのお湯の量にします。
20分の時間は本を読んだり、音楽を聴いたり、とにかく飽きが来ないように工夫した方が楽しく続けられるます。
できれば、その時間、簡単なリンパマッサージやストレッチなどするとより効果的です。初めは汗が出にくいかと思いますが、続けているうちに代謝が良くなり汗のでる量・スピードは上がります。
毎日が無理でも週2，3回でもするのとしないのとでは大きく違いますのでチャレンジ！！肌の調子も良くなります。
お風呂上がりが勝負！
暑いからといって、扇風機の前で涼んでいてはもったいない！！お風呂でしっかり汗を出したあとは、「ストレッチ」。
腹筋や筋トレなんかでやせようとしても、しんどいものは続かない。ストレッチならＴＶを見ながらでも、扇風機にあたりながらでもできちゃう。
筋トレをするよりも毎日僅かのストレッチの方が、やせやすい体を作るのには有効。昼間の曲がった背筋をしっかり伸ばし、普段使わないところもしっかり動かす。これまた、美容と健康にも必須！！特にお勧めは体幹を使うストレッチ。「ラジオ体操」なんかもすごく良いです。
赤い肉は食べるべし
ダイエットとなると、食べるものにも気を遣っているのでは・・・。野菜中心やカロリーを抑えるために肉や米を抜く人がとっても多いです。
一時的には体重が減ることはあるかもしれませんが、結局食べてしまえばリバウンドするのは言うまでもありません。
健康的なダイエットには、食べながらもやせることが必要なのです。
ですので、特に赤身の肉！！これは、筋肉の元となり、脂肪燃焼させるのに必ず必要な食べ物です。
そもそも食のバランスは大切なことで、何か抜いてやせようという発想は健康的ではありません。揚げ物や甘い物には少し気をつけた方が良いですが、我慢しすぎるとかえってストレスになり挫折しやすいです。食べる時間や食べる順番さえ気をつけておけば、なんら影響はありません。
ただ「やせる」ことは簡単ですが、やはり、キレイに美しく、健康的にやせることが大切です。
いろんな情報が飛び交っていますが、体質改善を行えば、些細な工夫で体重を減らすことが可能になります。まずは自分のライフスタイルに取り入れやすいことで無理なく継続してできることを考えましょう。
