女性ならダイエットは切っても切れないお題だと思います。
年齢と主に代謝も落ちてきて若いころと比べたら痩せにくく効果も出にくくなってきます。
そしてたいしてたくさん食べていなくても体重が増えやすくなります。
お気に入りの服が着られなくなったり去年買った服がきついなど、たったワンシーズンでもサイズの変化は大きいものです。
そんな時にダイエットを試みたりやってみようと考える人は多いのではないでしょうか。
どんなダイエット方法が効果的か、どのような気持ちで臨むのか整理したいと思います。
置き換えダイエットですぐやせよう
置き換えダイエットはよく行われる方法ですが、置き換える食品は栄養素的にもバランスが整っていることが必要です。
食べ物で置き換えようとすると野菜だけでは脂分が足りず、魚だけでも偏ります。
フルーツだけのダイエットも量を気を付けないと糖分が多くなりがちです。
購入型になることが多いと思いますが、一日一食をシェイクタイプの置き換えにしてみましょう。その際は空腹感が最初はありますが、２～３日もすれば体も慣れて空腹感も落ち着いてきます。その間をガムをかむ、少しだけフルーツを食べる、スープを飲むなどして乗り切りましょう。
一番体重が落ちる方法だと思います。
運動をして健康的に痩せる
運動はしてみたいけど習慣化していないとかなりきついものです。
まずはできることから始めましょう。
たとえば家の中で足踏みをする。。ただの足踏みではありません。ちょっとした台があればその台の上に上ったり下りたりの繰り返しです。
その際は足の角度は９０度になるくらいまで上げてみましょう。
これだけでもかなりきついはずです。続けることで足やせしてきます。
それからだんだんと他のことにチャレンジするのもありでしょう。
簡単に痩せるという文句はそこでも聞きますが、人任せにしていては痩せることはできません。痩せるという意志、体重を何キロ落としたいのか具体的な目標を決めること、いつまでにという目標も決めましょう。達成した時のご褒美も考えておきましょう。
モチベーションが上がるように気持ちは高く持ちましょう。
とにかく痩せるにはそれなりの覚悟と行動が必要です。
きつくてつらい時期は必ずありますが、そのあとに訪れる喜びは想像以上です。小さなことから始めるのが大切なことだと思います。
