ココアダイエット

ココアダイエットとは

ココアは植物性のタンパク質が豊富に含まれていると共に、食物繊維やミネラル類などのダイエットに効果的な成分がたっぷりとあります。

カロリーの低い食品ではありませんが、そのことが逆に空腹感を満たし、過食を防ぐ働きをしてくれるという考え方で行うのがココアダイエットです。

ダイエットを行っている時には、食事制限に限界を感じたり、好きな食べ物が食べられないというストレスから、反動で大量に食べてしまうということが時々発生し、失敗の結果に終わってしまうことがあります。ココアにはストレスを軽減する働きや、満足感を維持する効果があるため、適切に利用する事で落ち着いたダイエット生活をサポートします。

体脂肪の蓄積を防いだり、代謝機能を活発にする効果も持ち合わせています。便秘解消や、美肌効果なども期待できる健康的な飲み物ですので、これだけで体重をどんどん落とすということは難しいとしても、小さな積み重ねの一つとして取り入れてみるのがおすすめです。
 

ココアダイエットの方法

食事にココアをプラスする、あるいは間食の代わりに利用する、というのがココアダイエットの方法です。

毎日の習慣として取り入れるために、朝食のメニューの定番とするのも良いでしょう。

また、疲労回復やリラックス効果がある飲み物なので、夕食後などにゆっくり楽しむというのもおすすめです。特に夜の時間はコーヒーを飲むよりも、カフェインのないココアのほうが適していると言えるのです。

ココアダイエットを行う時には、砂糖やミルクがミックスされているタイプのインスタントココアではなく、100パーセントのピュアココアを使って作るもののほうが向いています。

カロリーを摂り過ぎないように糖分を調整することができる他、香りや味もぐっと良くなります。
 

ココアダイエットのメリット

食物繊維で便秘解消効果が得られる。リラックス効果。
 

ココアダイエットのデメリット

インスタントココアはカロリーが高い。これだけで体重が減少するわけではない。