緑茶ダイエット効果、方法、メリット、デメリット

お茶を飲むだけでダイエット効果が期待できるということで、話題を集めたのが緑茶ダイエットです。

普段から飲み慣れている緑茶を利用した方法なので、年代や性別を問わず誰にでも気軽に実践できるのが大きな魅力。

特別なものを買う必要がないので、今すぐにでも始められる方法です。

緑茶のダイエット効果はお茶に含まれているカテキンなどの成分が、脂肪を分解する効能を持っていることに着目したものです。

顕著な効果を求める場合には、カテキンを添加してダイエット効果を強化した、特定保健用食品に指定されているペットボトル茶などを利用します。

手軽に、緩やかにでも良いのでダイエットにつなげたいと考えている場合には、簡単にいつも通りのお茶を使って、長期的に継続して行います。毎日の習慣として取り入れる、という程度に捉えて、気楽にスタートしてみましょう。

緑茶には、ダイエット効果だけでなくいろいろな健康効果もあり、ビタミンＣも豊富に含んでいるので、極端に大量摂取を行わない限り良い効果しかありません。コーヒーや紅茶よりもカフェインが少なく、胃にも負担がかかりにくいというメリットもあります。

緑茶でダイエットを行う為には、一日五杯以上の緑茶を飲むのが良いと言われています。

飲む時間帯やタイミングについては好きなときで良く、制限もあまりありません。

飲む緑茶は、いつもよりも濃いめに淹れると良いでしょう。粉末緑茶や抹茶でも効果は同じですから、便利な方法を選びましょう。

緑茶に含まれるダイエットに有効な成分であるカテキンを効果的に摂取する一つの手段として、サプリメントやカテキンを強化したタイプの飲み物を購入する方法も有効です。

身近なものでダイエットを進めることができる。ビタミンＣや抗酸化作用で美肌効果も期待できる。

即効性に欠ける。飲みすぎるとカフェインの過剰摂取になる。