お酢ダイエット効果方法

お酢ダイエットとは

お酢にはビタミンが豊富で、クエン酸やアミノ酸が含まれており、脂肪を吸収しづらくしたり、既についてしまっている体脂肪の燃焼を促す効果があります。

酢の物を積極的に食べたり、酸味の強いドレッシングをかけるなど、料理の味付けとして使うだけでも良いのですが、このお酢のパワーをダイエットに利用するには、直接飲む方法がおすすめです。

お酢をベースにした飲みやすいダイエットドリンクなども販売されていますので、購入して利用するのも手軽で良い方法です。

お酢ダイエットの方法

お酢を利用したダイエットでは、食後に10〜15ml程度を直接飲用する方法が効果的です。

飲むタイミングは食中か食後が良く、食べたものの脂肪分の吸収を防ぐ効果を利用するためにも、消化する前に飲むのがおすすめです。

お酢にもいろいろな種類がありますが、ダイエットに利用することを考えると味の点で飲みやすいものが適していると言えるでしょう。

調理用の米酢や穀物酢よりも、玄米酢や黒酢、リンゴ酢などのほうが飲みやすく、アミノ酸やクエン酸の含有量も多いことから適していると考えられます。

お酢は、そのままではなかなか飲みづらいものですから、無理をせずある程度薄めたり、はちみつを少量加えるなどして飲みやすいように味を調整して下さい。

炭酸水を合わせると、どんなお酢でもかなり飲みやすく変化します。

手作りのダイエットドリンクを作るような感覚で、いろいろな組み合わせや割合を試して見るのも楽しみの一つです。

ジュース割などが最初は飲みやすいかもしれませんが、カロリーが高くなりすぎないように気を付け、ダイエットの妨げとならないようにしましょう。

お酢ダイエットのメリット

脂肪吸収を抑えられるので、我慢が少なくて続けやすい。

代謝をアップでき、運動効率も上がる。

お酢ダイエットのデメリット

慣れるまでは飲みづらい。

胃の弱い人は量やタイミングに注意が必要。

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